恐高癥是如今很多人都會患有的一種心理疾病，基本的恐高癥癥狀就是人到高處會眩暈、惡心、食欲不振等。那么我們如果有恐高癥怎么辦呢?恐高癥的原因有哪些呢?本文就將為大家一一解答。

　　有恐高癥怎么辦呢?據調查，現代人中90%的人都患有恐高癥，只是恐高的程度不同罷了，下面我們就來講講恐高癥的治療方法有哪些。

　　怎樣克服恐高癥

　　一、系統脫敏療法

　　讓患者學會通過系統脫敏法進行自我治療。目的在于消除恐怖刺激物與恐怖反應的條件性聯系，并對抗回避反應。

　　系統脫敏可通過默想(想象)脫敏或情境脫敏來實施。默想脫敏是在心里想象引起恐怖的事物或情境，以此代替引起恐怖的實際事物或情境的呈現或展示。

　　其過程為

　　1、將能引起自己恐怖的事物或情境就可以根據其刺激的強烈，即根據它們引起恐怖的嚴重程度，由低到高的逐級進行分類。

　　2、舒適的坐在沙發上或躺在床上，微閉雙眼，想象引起較弱恐怖的弱刺激，同時放松全身肌肉，直到恐怖感接近消失。

　　3、由低到高逐級想象引起較強、更恐怖的較嚴重、更嚴重刺激，同時配合肌肉放松，以逐漸增強對恐怖刺激的耐受性，直至恐怖反應完全消失為止。

　　二、暴露療法

　　它是鼓勵求治者直接接觸引致恐懼的情景，堅持到緊張感覺消失的一種快速行為治療法。

　　當自己在反復的恐懼刺激下，即使求治者會因為恐懼而出現心跳加快、呼吸困難、面色發白、四肢發冷等反應。但其擔心的可怕后果卻沒有發生，那么這樣的恐懼也就逐漸消退了。

　　或者把求治者直接帶入他害怕的情境，經過實際體驗，使其相信真的沒有導致自己想象的后果的發生，恐懼癥狀自然也就慢慢消除了。

　　三、沖擊法

　　啟發恐懼癥上班族想象他正處在一個相當的高度且該高度還在上升。想象的初始引起強烈恐懼，但在長時間誘導過程中這種情緒逐漸消退、消失。

　　四、運動可減輕癥狀

　　人體負責控制平衡的要素——視覺、內耳和肌肉，通過活動才能正常運轉，假如上班族終日坐著不動，眼睛只盯著電腦等物體，人體的平衡功能就會衰退。

　　所以，多參加各種運動是一種好辦法。現在，很多上班族都選擇健身房、運動場和游樂場，作為自己消減壓力的好去處。

　　恐高癥上班族，就更需要多參與運動。假如你發現有輕微后天恐高癥狀，不妨多挑戰自己，通過攀高俯視等行為，情況會有所改善。

　　沒有好身體，干什么都困難，治療恐高癥也需要好身體，多運動保持健康的體魄，才能讓平衡系統正常工作。可以通過走獨木橋、翻筋斗、跳躍、轉圈等簡便易行的方法訓練身體定向能力。

　　五、藥物治療

　　嚴格的說并無一種消除恐懼情緒的藥物，但抗焦慮藥物和普萘洛爾等，對恐懼癥軀體癥狀效果很好，能消除自主神經反應、減輕警醒水平。