在人的一生中，難免會遇到不開心的事情讓自己心情不好，很多人會選擇壓抑在心里，但長期心情不好的危害有很多的，不僅影響工作，對身體也有一定的損傷，所以心情不好時應選擇正確的發泄方式，那么心情不好怎么辦呢?心情不好吃什么呢?

　　如今的生活、工作的壓力越來越多大，難免會心情不好，究竟心情不好怎么辦?其實心情不好時不應該壓抑自己，要發泄出來，否則將影響工作及生活。

　　心情不好選擇15種發泄方式

　　1.分享

　　心理學專家說：“正確地表達自己的憤怒不但能為自己辯護，還能讓人知道你當時所感到的不舒服。”向朋友傾訴是個降低憤怒的有效方法。

　　2.呼吸

　　做10次深呼吸，每次吸氣都要讓小肚子鼓起來。精神病學教授專家說，這種呼吸技巧能讓你吸入更多的氧氣，并釋放一些鎮靜的激素，如血清素。

　　3.寫日記

　　心理學的專家研究說，在紙上寫下讓你生氣的事情可以幫助你更好的去認識憤怒，并且學會理解憤怒。那么就試著寫一本憤怒的筆記，幫你看看自己為什么會生氣。

　　4.散步

　　根據某心理雜志上發表的一項研究發現，每天散步一個小時的女性，四周后，她們的憤怒和暴力水平較低了15%以上。

　　5.美美睡一覺

　　感覺到心情不好，可以躺到床上美美的睡一覺，睡之前可以喝一點牛奶，吃點甜食，有利于舒緩我們的情緒。

　　6.飽餐一頓

　　吃東西也可以讓人感覺到非常的開心，所以心情不好的時候就放自己一個機會，不要怕變胖，不要怕脂肪，好好的飽餐一頓吧。

　　7.游泳

　　游泳也可以緩解人的注意力，舒緩一些不愉快的心情，但是游泳要在專門的健身中心等場所進行，不建議大家去河塘或天然海域，這樣既不衛生又不安全。

　　8.整理房間

　　讓自己忙碌起來是緩解不愉快心情的好方法之一，忙碌工作，收拾房間都是不錯的選擇哦。

　　9.扔枕頭

　　摔東西是很多人生氣時候的表現，心情不好同樣可以用這招，當然了，我們摔枕頭，安全，也不會破，可不要摔易碎物品哦。

　　10.吃點巧克力

　　吃甜食會讓人的心情變好，巧克力還可以鎮靜人的情緒，所以心情不好的時候不妨吃些巧克力看看，說不定你的心情一下子就豁然開朗了。