隨著社會的不斷發展，工作中的競爭力也越來越激烈，導致人們所承受的壓力也越來越大。壓力大的危害不僅影響工作，更影響身體健康。那么緩解壓力的方法有哪些呢?壓力過大的表現及危害具體都有哪些?一起來看看吧。

　　都市的上班族普遍都有壓力過大的表現，那么從自身來說，不僅容易引發各種疾病，而且不利于在職場中的發展。

　　壓力大的危害

　　1、在過度壓力下，男性的胃、心臟和神經系統容易受損，但女性受到的傷害更嚴重，重壓下的女性常大量吸煙、喝咖啡、焦慮、易怒、失眠等，容易導致乳腺增生、不孕及其他嚴重乳腺和婦科疾病。

　　2、壓力較大時，會刺激皮質醇激素的分泌，皮質醇激素水平過高可能引發牙周病，降低免疫力，損害牙齦和腭骨;釋放壓力有助于降低口腔疾病的發病率。

　　3、壓力過大很有可能會導致進食紊亂，如果壓力過大同時患有心理疾病，那么進食紊亂癥的發病率會是正常人的10倍以上。

　　4、在壓力過大的時候，人類的皮膚免疫系統會被激活，如果皮膚上具有免疫功能的細胞反應過度，可能導致皮膚發癢、皮炎和牛皮癬等皮膚病。

　　5、壓力過大令神經長期處于繃緊狀態，影響睡眠質量，加速腦細胞的衰退，破壞循環系統的有序狀況，影響大腦休息和供氧，使大腦的效率降低，影響記憶力和學習力。

　　6、經常面臨壓力，卻需要經常保持微笑的人容易導致抑郁;當一個人不想笑，又不得不微笑，這就會出現心理狀況和面部表情不一致，心理壓力得不到釋放，長此以往，不良情緒會不斷累積，會加重心理負擔，使心率不正常，降低免疫力，可能導致心理崩潰。

　　7、與壓力較低的女性相比，壓力大的女性患有中風和心臟病等疾病的概率或增加2倍左右;壓力過大的男性患心血管疾病的概率也會明顯的提高。

　　8、強大精神壓力可能干擾孕婦的正常內分泌，進而影響胎兒大腦和身體的正常發育，生出來的孩子患精神分裂癥的可能性更高。

　　壓力過大的表現

　　第一階段：緊張出汗

　　早期的壓力會出現焦慮，失眠，肌肉緊張，一遇到自己不在行的事情就緊張、害怕、愛出汗，出現類似于強迫癥的行為，對同一個同坐反復地確認。

　　跟身邊的朋友、同事交流越來越少，一遇到點小事兒就愛發脾氣。

　　第二階段：重復傾訴

　　如果平時在外面自己已經沒有說話的興趣，或者表現為不想和別人說話，但是會反復向家人、朋友傾訴煩心事。

　　比如反復地跟家人說近工作上出現什么問題，近生活上遇到什么難題，在得不到解決的情況下，不斷地反復提醒自己有這些煩惱，并且惡性循環地增加了自己的壓力。

　　第三階段：絕望

　　不要以為壓力過大的時候自己會應付得來，要知道當一個人壓力過大，快要爆炸的時候，頭腦里所思考的問題與正常人想的是有差異的。

　　因為他們已經無法冷靜下來用正常人的思維方式對事情進行分析。而會不斷地出現絕望、沮喪等悲觀情緒。壓力超負荷的人如果不及時進行調整，很容易會出現輕生等情況。