快節奏的都市生活，讓很多上班族的壓力是越來越大，從而引發了人們的恐懼心理，工作壓力大引發的恐懼需要格外的注意，那么壓力大怎么辦呢?壓力大吃什么好呢?本文今天就介紹一些消除因工作社會的壓力大而引發恐懼的方法。

　　工作壓力大來源于每天的忙碌工作，整天麻木而焦慮的生活著，讓我們失去了幸福感覺，也失去了生活的快樂。

　　如何消除因社會壓力大引發恐懼

　　速戰速決or欲速則不達

　　如果你所恐懼的是類似于“看醫生”或“付賬”這類的事情，靠譜的做法就是速戰速決。

　　某專家曾提出“必做一事”的建議，即鼓勵讀者每周去做一件不想做的事或思考不想繼續思考的事，這項建議就是通過養成習慣和快速的方法來解決自己的恐懼。

　　但是如果你想做的事情是需要好好表現、認真發揮的，如參加SAT考試，那么急于求成可能會導致更壞的結果，即所謂的“欲速則不達”。

　　如足球點球的“高效準備，瞬間發揮”。雖然會面臨很大的壓力，但點球往往需要較長的準備時間。針對不同的恐懼和挑戰，是速戰速決還是準備周全再做，這也得取決于事情本身。

　　分散注意力可減少恐懼

　　2006年，有研究者做了另一項小型電擊實驗，并對實驗參與者大腦進行了掃描。研掃描后發現，分散人們的注意力可以減少恐懼。

　　“恐懼通常被認為是基于害怕和焦慮而產生的一種情緒，但通過腦掃描發現恐懼和注意力有關”，研究報告這樣寫到。遺憾的是這項研究并沒有討論分散注意力對情感或精神上的恐懼具體有什么療效。

　　工作壓力大的來源

　　在職場中為什么白領們常感到壓力大呢?讓我們先來了解一下這些來源吧，只有了解了這些原因，才能夠有針對性的調節自己的情緒。

　　1.被孤立

　　這是職場白領經常會遇到的問題，如果你不被自己的小組接受，很容易就會引發自己的憤怒情緒，這樣的情緒將會給你帶來巨大的工作壓力，會影響你的工作效率。

　　2.挑剔的老板

　　如果你的老板總是吹毛求疵，你受到委屈也不能夠表達出來，這時候就很容易有憤怒的情緒。在這種情緒的引導之下，你和老板的關系可能會越來越糟糕。

　　3.平庸老板

　　說來說去，憤怒的情緒和老板是緊密關聯的，當你的老板挑剔時，你感到委屈;當你的老板過于平庸的時候，你又會感到無趣和沉悶。

　　4.被同事惡意中傷

　　除了老板的原因之外，同事也很容易引來你的憤怒情緒，尤其是當你的同事總是在傳你的緋聞。

　　5.沒有得到應有的提升

　　面對這樣的不公平待遇，很多的人都容易采取消極的態度，一邊暗自內傷，一邊開始消極怠工。