上班族要學(xué)會減壓的原則
1、學(xué)會把握準(zhǔn)工作的目的
每位職場人士都應(yīng)該把握準(zhǔn)工作的目的，如果把工作做好了而身體累垮了，那這是怎樣的工作目的呢?無論是工作還是生活，我們都需要在其中找到快樂。
因此，我們應(yīng)該把工作和休息分清楚，尤其不能把工作的情緒帶回家。要注重業(yè)余生活，給自己留出一些休整的時間和空間，在帶給自己健康快樂的同時，也能更好地工作。
2、學(xué)會保持工作的條理性
白領(lǐng)一族普遍都有著較大的工作量，越是無頭的混亂工作局面越是讓人難以從中解脫出來，所以即使工作再累也應(yīng)該做好具體的安排。
你要安排好你自己的事，而不是讓你的安排來左右你。在進(jìn)行時間的安排時，應(yīng)權(quán)衡好各種事情的先后順序，這樣才能一步步將所有工作做到好。
3、學(xué)會善于把壓力拋腦后
任何人都有壓力，我們要做的就是善于把壓力拋在腦后。當(dāng)你覺得壓力大、郁悶難過時，不妨約著幾個好友出去走走聊聊，工作上有什么難以處理的事情可以尋求領(lǐng)導(dǎo)和同事的幫助，不要試圖一個人就把所有壓力承擔(dān)下來。
在日常的工作中，可以從心理的調(diào)理變化入手，試著從減量工作做起，把減壓的事情當(dāng)作等同于工作重要性的高度來對待，你一定會有吃驚的收獲和發(fā)現(xiàn)。
1、漿果類水果
漿果類水果，一直因其富含抗氧化成分而廣受大眾喜愛，其可以預(yù)防早熟衰老癥及緩解一些慢性壓力。食用之后，其還可以調(diào)節(jié)釋放到血液中的糖分。
因此，當(dāng)你想食用一些甜點(diǎn)或甜食時，首選便是樹莓、草莓、黑莓和藍(lán)莓這樣的漿果類食物。
因?yàn)闈{果類不同于其它一般的水果，它會在大腸內(nèi)會產(chǎn)生輕微的發(fā)酵作用和少量氣體。由于慢性壓力會影響飲食消化，因此當(dāng)你處于重壓時，使用漿果類食物非常有益。
2、洋甘菊
你可能知道洋甘菊是可以放置在床旁的安神植物，其通過釋放氨基乙酸來鎮(zhèn)定高度緊張的神經(jīng)系統(tǒng)。
同時，它也提高了一種名為馬尿酸的水平，可以對抗傳染病，這些在你神經(jīng)高度緊繃的狀態(tài)下是至關(guān)重要的。飯后飲用洋甘菊茶品也可以解決一些由腸道應(yīng)激綜合癥所產(chǎn)生的消化問題。
3、黑巧克力
如果你正為自己食用高熱量的巧克力而感到愧疚，那么大可不必。壓力會使我們想吃甜食及一些油膩食品，如若發(fā)生此類情況，因?yàn)榍煽肆梢栽谀X內(nèi)釋放對抗壓力的內(nèi)啡肽，吃一些黑巧克力便可成功化解。
研究發(fā)現(xiàn)每日食用40克的黑巧克力便可有效對抗壓力。但請注意要選擇那些未加工的巧克力，例如可可豆或可可粉含量為70%以上的黑巧克力。
