密集恐懼癥 折疊

　　對密集排列的相對小物體很敏感，感覺頭暈，惡心，頭皮發麻。幾乎人人都有，程度因人而異。

　　如何克服恐懼癥比較好

　　21世紀的今天，隨著社會的不斷發展，有利也有弊。生活條件不斷提高，但是越來越多的心理疾病也在出現，恐懼癥就是其中較為常見的，恐懼癥危害很大，嚴重的患者甚至害怕融入到社會中，逐漸和社會脫節，為了避免這種現象的發生，接下來就為您介紹克服恐懼癥的方法有什么。

　　恐懼癥是以恐懼癥狀為主要臨床相的一種神經癥。患者對某些特定的對象產生強烈和不必要的恐懼，伴人回避行為。恐懼的對象可能是單一的或多種的，如動物、廣場、閉室、登高或社交活動等。

　　積極的自我暗示

　　每天晚上睡覺前和早上起床后，對自己說20遍我接納自己，我相信自己!

　　通過這種積極的自我心理暗示，逐步改變我們心里以前對自己的否定觀念，學會悅納自己，培養自己的信心。

　　系統脫敏訓練

　　改變是不大可能一步就到位的，它是一個漸進的過程，我們需要一步一步地來戰勝自己的緊張心理。

　　先為自己設立一系列的行為目標，比如說10個自己以往緊張的交際場景，然后再根據自己的情況，將其按由易到難的順序來排列。這樣由易到難地去進行一項一項的社交實踐訓練，每一項練到很輕松自如了，就可以進入下一項的練習。要相信，人的能力是在實踐活動中經過鍛煉而逐漸培養發展起來的，社交能力也是如此。

　　自我激勵的方法

　　在恐懼的面前，要充分發揮自己的主觀能動性，進行自我激勵，給自己足夠的勇氣，就可以克服恐懼心理。

　　轉移注意的方法

　　當一件事或一個事物對自己影響較大時，人的注意力就會集中。所以當你產生恐懼心理的時候，通過轉移注意，就可以從恐懼對象上轉移到其他方面，這是一種比較有效的消除恐懼心理的方法。

　　學習科學知識

　　在恐懼癥患者當中，有很多是因為對科學知識缺乏導致的。心理學家表示愚笨無知的人更易出現恐懼心理，所以利用科學知識來武裝頭腦，不僅可以增長知識，還能消除恐懼。

　　多運動

　　當產生恐懼心理時，人體的腎上腺素會分泌過盛，通過適當運動可以消耗腎上腺素。所以，消除恐懼心理不要坐著不動，應該都進行運動。這樣會讓全身肌肉放松，從而消耗腎上腺素。

　　情感寄托

　　當恐懼襲來時，可以通過情感寄托的方法來消除恐懼。你可以向朋友或家人傾訴，逛逛街，聽聽音樂等，這些都可以幫你驅走恐懼心理。

　　恐懼癥不利于我們的心理健康，也會影響到個人心態的成長，如果沒有得到及時的解決的話，就會讓大家越來越孤僻，在生活中越來越難以接近。因此對于患有恐懼癥的人，一定要及時的治療，必要的話可以去醫院接受正規的治療。

　　其實，恐懼癥不會像感冒那樣容易發生，平時通過一些科學的方法調節自己的心態，就會降低恐懼癥發生的幾率，所以大家不必太過擔心。平時，大家要注意放松心態，多去享受美好的事物，合理的用心理暗示法暗示自己不要對某些事物太恐懼，這樣才可以，希望本文對您有幫助。

　　結語：以上就是小編為大家介紹的恐懼癥的相關信息，從文中的介紹中，我們知道了恐懼癥的癥狀表現有哪些，知道了恐懼癥的分類，也知道了恐懼癥的自我治療方法，面對不同的恐懼，人們應該選擇對應的方法來克服，而不是胡亂的趕走恐懼，否則只能適得其反。