心理感冒是指輕度的抑郁癥，它就像感冒一樣，很多人都會有，但是也會很快的就康復。但是一般情況下，心理感冒經(jīng)常被人們忽視，直到嚴重的時候才警覺，但往往為時已晚。那么抑郁癥治療應該做些什么呢？我們應該怎么治療抑郁癥呢？今天我們就來為大家介紹一下抑郁癥的自我療法。

　　輕度的抑郁癥其實重要的還是調(diào)整心態(tài)，找出自身的心理問題，承認它并積極的進行調(diào)節(jié)，只有這樣才能趕走這“心理感冒”。

　　如何預防和治療“心理感冒”

　　要樹立良好的心態(tài)

　　凡事不要極端追求完美，保持平常心去面對自身的學習、生活、工作。遇到挫折，生氣郁悶是難免，要能夠正確積極的調(diào)整心態(tài)。時刻保持心情開朗，應盡量主動和他人交流、談心，以及時排解壓力。可多增加一些興趣愛好，也可多參加一些力所能及的工作。

　　與自己友好相處

　　與自己友好相處，其實就是培養(yǎng)自信心。能夠建設(shè)性的滿足自己的需求，很多時候就是因為壓抑需求導致心理疾病發(fā)生。每一個人來到這個世界止，都擁有自己獨特的東西，擁有別人所不能擁有的東西，同樣你也不可能擁有所有你想擁有的東西。時常告訴自己，沒有人是完美的，相信自己，你會做到更好。

　　找到正確的減壓途徑

　　如果你感到壓力很大，心情比較煩躁，可以利用工作間隙來舒緩自己的情緒。如果有條件，可以配合一些舒緩的音樂，通過這種方式來放松自己，或者在情緒低落的時候，可以通過大喊、交流、運動等方式來宣泄自己的感情，盡量減少悲觀的情緒的累積。

　　生活節(jié)奏要規(guī)律

　　要有規(guī)律的生活，少抽煙、喝酒、熬夜等。有節(jié)奏的規(guī)律生活可以給于自己安全感，可以感受到世界的一致性。外在世界的一致性對我們而言尤其重要，因為這么一來，我們的內(nèi)心才不會產(chǎn)生無所適從的矛盾。

　　上門求醫(yī)

　　把自己的情緒問題告訴心理醫(yī)生，向醫(yī)生詢求解決的方法。

　　發(fā)泄方式

　　學會將自己的憂傷、痛苦等等以恰當?shù)姆绞叫钩鰜恚詼p少心理負荷。

　　轉(zhuǎn)移方式

　　當你情緒不對的時候，要學會轉(zhuǎn)移自己的注意力，把自己的注意力集中在某一個食物或事情上，努力去完成它，成功后的成就感對于減輕和消退抑郁情緒有著很好的效果。

　　交流方式

　　多與周邊的朋友交往和交流，嘗試從另一個角度看待自己所面臨的問題，開闊視野。

　　參加活動

　　有意識地參加一些實實在在的活動，如體育鍛煉、文化娛樂活動等，將自己從苦惱中解脫出來。