大家都知道青春期心理健康教育是十分重要的，但是就是在這美好的青春期，很多孩子都存在很大的壓力，那么壓力大怎么辦？青少年們要如何緩解心理壓力呢？今天我們就為大家介紹一下青春期都會存在哪些壓力。

　　壓力就是外界對人的一些不良影響，如今的學生課業繁重，壓力也日益突出。那么青春期壓力大怎么辦呢？

　　輕微的壓力可以輕松消除，隨時間淡化，或因個人感受不同而逐漸轉化為一種推動力，增加進取心。不過，從反面看，壓力會引起不安、暴躁等情緒變化，對身體造成不良影響。

　　壓力的表現方式因人而異，初期癥狀包括心理和生理兩方面：生理的癥狀主要包括頭疼，疲勞，失眠，消化不良，頸痛或背痛，食欲差或吃得過多。心理的癥狀主要包括緊張或焦慮，憤怒，消極，悲觀，怨恨，易怒，玩世不恭和無法集中注意力等。

　　這里向你介紹一種“3R原則”。“3R原則”是國際上比較流行的減壓原則：即放松(relaxation)、縮減(reduction)、及重整(reorientation)。換句話說，是將減少遭遇壓力源的機會、放松自己、重新調整要求或期望值三者結合起來，在已有的正面壓力、自發壓力與過度的壓力之間尋求一個平衡點。

　　那么在日常生活中，大家究竟要如何調節各方面來的壓力呢?可以從小事著手來消除緊張情緒，緩解壓力。

　　熱愛學業

　　學生的天職是學習，從主觀上樹立熱愛學習的精神，排除對學習的抵觸情緒。

　　積極思考

　　停止消極的想法，重新考慮事物，變消極為積極。計劃做一些有趣的事情。

　　堅持運動

　　制定一個鍛煉的計劃，有固定的鍛煉時間、鍛煉方式和鍛煉頻率。

　　注意飲食

　　有計劃地多吃一些能促進健康的食物，食物的數量和種類要合理

　　擴大交往

　　努力擴大社會交往，良好的人際關系對自己和他人都有好處。

　　適當放松

　　雕刻、聽音樂等都是很好的放松方法，試一試，從中選擇適合自己方法，給個人的興趣和愛好留些時間。

　　青春期學生心理壓力的釋放方式和誤區

　　在我們的調查問卷和學生訪談中，我們了解到中學生在感到壓力時，均會用自己習慣的方式去排解壓力。我們的問卷調查顯示，有26%的人會找人傾訴;25%的人會去運動或娛樂;有26%的人會悶在心理或發脾氣;有13%的人選擇上網或看電視;10%的人投入到自己的興趣和愛好中。

　　調查顯示，有近6成的中學生會選擇有積極的、有建設性的方式釋放壓力，而有近4成的中學生在遇到壓力時會有意無意的選擇沒有建設性或消極的方式釋放壓力，如發脾氣、上網、悶在心理、談戀愛等，這對青少年的成長是非常不利的。這也說明青春期學生在對心理壓力的認知和排解方式上存在著誤區。