如今雖然生活條件變好了，但是還是有很多人得了抑郁癥，包括年輕人和老年人。他們因為各種原因導致了抑郁癥，尤其是老年人。那么老年抑郁癥怎么辦呢？你知道老年抑郁癥如何治療嗎？知道抑郁吃什么食物好嗎？下面我們就來了解一下。

　　老年人到了一定的年齡，他們退休在家，沒有人陪伴，漸漸的就產生了很多負面的情緒，而這很容易導致老年抑郁癥。下面我們就來看看老年抑郁癥怎么調節吧。

　　方法1 做好心理準備

　　正確認識抑郁癥的發病原因、癥狀以及危害，在心理上提前做好準備，如果出現早期臨床癥狀，不要因此而憂慮不安。更年期生理、心理變化是人生的自然過程，沒有必要焦慮不安，雖然出現一些不適癥狀，也是內分泌失調帶來的，經過一段時間適應之后，這些癥狀是會有所改善的。

　　方法2 保持樂觀情緒

　　當女性進入更年期的時候，要盡量的保持自己的心態和情緒，同時要有規律地安排好個人生活。應消除因為一些事情的緊張，勿憂勿慮，勿躁勿怒，清心寡欲，盡量避免不良的精神刺激，這樣才有助于機體處于正常狀態，恢復失調的臟腑功能。同時，還應該加強夫妻間的安慰與溝通。

　　方法3 加強體育鍛煉

　　人到老年，很多都跟不上了，尤其是自己的身體，這個時候就要注意保養自己的身體了，要加強體育鍛煉。

　　勞逸適度，可以使經絡通暢，氣血調和，陰陽偏勝偏衰得以恢復平衡。參加氣功、太極拳、體操、練劍、慢跑、散步等戶外活動，在運動中獲得歡樂，忘掉身邊的煩惱，從而增強體質和植物神經的調節能力，對防治本病大有益處。同時，生活中要注意勞逸結合，保證充足的睡眠。

　　方法4 注重飲食調養

　　飲食不可偏嗜，宜食易消化富于營養的食物，且要定時定量。多食蛋白質類食品，如牛奶、豆漿、蛋以及新鮮蔬菜瓜果，每日補充含鈣量較豐富的食品，有利于穩定情緒。動物肝臟、瘦肉、雞鴨血及新鮮蔬菜，酸棗、紅棗、赤豆、桂圓、糯米也有健脾益氣及養血安神作用，可多食用。更年期婦女不要吸煙和飲用酒、咖啡、濃茶等刺激性飲料。

　　方法5 豐富個人生活

　　適當參加社會活動，多與社會接觸，多和他人交流，多想一些開心的事，能夠陶冶性情，保持良好的心態。更年期婦女大多臨近退休，有的已經退休或下崗在家，精神壓力較大，總存在一種失落感。這時要把生活安排得有節奏，適當增加業余愛好。如養魚、養花、繪畫、下棋、聽音樂等，不僅可以增加生活情趣，還能保持良好的大腦功能，增進身心健康，對防治抑郁癥大有裨益。

　　會得抑郁癥，有很大一部分是因為心理上的空虛，他們經常自己一個人在家，沒有人陪伴，這個時候就會產生心理上的空缺感，所以建議老年還是多出來走走，融入到老年人的大家庭中，這會在一定程度上緩解疾病的發生。

　　抑郁吃什么食物好

　　適宜食物

　　桂圓肉，酸棗仁，桑葚(紫、紅)。

　　忌吃食物

　　腌雪里蕻，腌韭菜花，腌芥菜頭，大蔥。

　　一、抑郁癥食療方(下面資料僅供參考，詳細需要咨詢醫生)

　　1、養心安神粥

　　蓮子、龍眼肉、百合各20克，大米150克。上述中藥與大米洗凈后加水適量同煮成粥狀即可。服用方法：每晚1次。有養心安神之效，可治療抑郁癥、失眠等。這款粥品味美香甜，不僅可作為抑郁癥的食療方法之用，平時心情沉悶，偶有失眠也可食用

　　2、遠志棗仁粥

　　遠志、炒棗仁、枸杞子各15克，大米150克。將上述中藥與大米淘凈加水適量共同煮成粥，即可食用。服用方法：逐日1次，睡前1小時服用。這款抑郁癥食療粥品具有解郁、安神之效。