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心情不好怎么辦 孕婦如何調整自己的情緒(2)

  8、羞怯心理

  有些準媽咪會擔心自己懷孕后逐漸變形的身材會被其他人笑,于是總是害怕怕別人看出自己懷孕了,羞于出現在公共場所,這完全是不必要的。都說懷孕期間的女人是美的,準媽媽們可以大方地告訴你身邊的人,你懷孕了!我相信所有人都會給與你祝福的。

  9、緊張心理

  過去,懷孕是一件很大的事情,在老一輩那里還留有不少“傳統”,比如說準媽咪不能拿剪刀否則寶寶出生后便兔唇等等,有些準媽咪會偏聽信長輩的話,慢慢就會對分娩產生一種恐懼。

  孕婦心情不好時該怎么辦

  準媽媽心情舒暢時,體內會分泌一些有益的激素,有利于胎寶寶的正常生長發育;而心情不佳時,同樣可以擾亂胎兒的正常發育,所以,準媽媽們要保持美好的心情和愉快的情緒,當準媽媽心情不好時,可以采用下面方法來改善。

  1、轉移不良情緒

  這是一種比較常用的方法,在心情不好的時候,可以做一些自己喜歡的事情,比如聽聽歌、看看書、逛逛街等從而使自己不好的情緒得到轉移。

  2、釋放不良情緒

  當孕婦心情不好時,可以找朋友親人訴說,也可以寫寫日記,必要的時候還可以大哭一場,這些都可以釋放心中的壓力、委屈和苦悶。

  3、自我告誡

  當你心情不好時,告誡自己“不要生氣。不要生氣,生氣解決不了問題,肚子里的寶寶正看著呢,他也會不開心”,這樣你就可以緩解不良情緒,為了寶寶也要開心的生活。

  4、外出游玩或回娘家

  心情不好或受委屈時,不要讓自己生悶氣,畢竟身體和胎兒很重要,你可以去外面旅游散心,好去娘家調整調整心態,這樣能讓自己的心情得到釋放。

  注意事項

  孕婦心情不好時,不要一味沉溺于悲痛的情緒中,這樣對自己和胎兒對不利。

  多放松下心情,換個環境,多去呼吸呼吸新鮮空氣吧。

  結語:以上就是三九養生堂為大家介紹的孕婦健康的一些相關內容,相信大家看了文章后,都了解了孕婦會有怎樣的心理,也知道了孕婦心情不好怎么調節,如果你身邊有孕婦心情不好怎么辦?可以參考文中的方法來緩解孕婦的心理哦。

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