每個人都是帶有情緒的，有的人整天心情都很好，但是有的人卻不盡如人意，往往因為一些事情就會發脾氣。擁有一個好的情緒是生活必須的，那么我們該如何控制自己的情緒呢？怎樣調節自己的情緒呢？今天我們就來為大家介紹一些控制情緒的方法，希望能夠幫助到大家。

　　每個人都有自己的控制情緒的辦法，下面是小編整理的一些控制情緒的辦法，你是哪一種呢？

　　情境轉移法

　　當憤怒出現時，人有五種處理怒氣的方法，一是把怒氣壓到心里，生悶氣；二是把怒氣發到自己身上，進行自我懲罰；三是無意識地報復發泄；四是發脾氣，用很強烈的形式發泄怒氣；五是轉移注意力以此抵消怒氣。其中，轉移是積極的處理方法。火氣上來的時候，對那些看不慣的人和事往往越看越氣，越看越火，此時不妨來個“三十六計走為上策”迅速離開使你發怒的場合，好再能和談得來的朋友一起聽聽音樂、散散步，你會漸漸地平靜下來。

　　若發生悲傷、憂愁、憤怒時，人的大腦皮層常會出現一個強烈的興奮灶，如果能有意識地調控大腦的興奮與抑制過程，使興奮灶轉換為抑制平和狀態，則可能保持心理上的平衡，使自己從消極情緒中解脫出來。例如，當自己苦悶、煩惱時，不要再去想引起苦悶的事，盡量避免煩惱的刺激，有意識地聽聽音樂、看看電視、翻翻畫冊、讀讀小說等，強迫自己轉移注意力。這就可把消極情緒轉移到積極情緒上，淡化乃至忘卻煩悶。再如，遇到難解的事，先不要想它，可讓自己思維長上翅膀，自由暢想，到幻想世界中去遨游；也可與他人漫無邊際地暢談，免得在難解的事上鉆牛角尖，給自己帶來無端的煩惱。這樣隨著事過境遷，能心平氣和地解決難題，化解矛盾，往往能收到較滿意的成效。

　　理智控制法

　　俗話說三思而后行，這就是說在你生氣或者情緒不對的時候千萬不要做任何的決定，哪怕只是說話，因為在這個時候的你往往做出來的事情都是存在問題的。堅持用自己的理智去控制好自己的情緒。

　　評價推遲法

　　怒氣來自對“刺激”的評價，也許是別人的一個眼神，也許是別人的一句譏諷，甚至可能是對別人的一個誤解。這事在當時你使“怒不可遏”，可是如果過一個小時、一個星期甚至一個月之后再評論，你或許認為當時對之發怒“不值得。”

　　有的時候，怒火可以看作是一種內心積攢的能量，在合適的時候爆發一下反而會給自己帶來一些好處。但是盲目的發怒只能給自己以及他人帶來嚴重的傷害。如果能夠把這種怒火轉變成一種生活、工作的動力，那么生活將會無比美好。

　　如何控制自己的情緒

　　寬宏大度，克己讓人　“心底無私天地寬”、“宰相肚里能撐船”。有氣度的人，胸襟開闊，奮發進取，具有團隊協作精神;而氣度小的人，則滿腹幽怨，斤斤計較，弄至孤家寡人的地步。生活將會是各種各樣的，喜樂悲憂都會有。所以，人人都要注重涵養，消除抑郁寡歡的心境和私心雜念，對易激怒自己的事情，要用曠達樂觀、幽默大度的態度去應付，經得起挫折，能克己不狹隘。這往往可以使一種原本緊張的事情變得比較輕松，使一個窘迫的場面在幽默笑語中化解。

　　在當今社會，我們一定要做到不被自己的情緒控制，做一個健康的人。如果你遇到憂愁而能自解，身居逆境而能超脫這樣的境界，那么你就成功了。