在當今的社會中，人們因為來自各個方面的壓力經常會心情不好，那么心情不好怎么辦呢？有什么辦法可以緩解不好的情緒嗎？今天小編就到大家一起來了解一下心情不好怎么緩解，看看心情不好的時候吃什么好。

　　心情不好的時候，人們的精神也不好，工作效率就會大大的降低，這個時候就需要做些什么來緩解自己的情緒，那么心情不好的時候該怎么緩解自己的情緒呢？

　　1、單獨一個人找個安靜的地方靜一靜，想一想自己的心情為什么不好，以后該怎么做才能避免讓自己心情不好的事的發生，哪怕真的是自己的錯，也要告訴自己不要太在意，誰沒有犯錯的時候呢?

　　2、找一兩個自己能談得來的朋友談談心，向他們訴說一下自己心里的委屈，如果有條件可以找個地方大家喝喝茶，甚至是點幾個菜，喝點酒也是無可厚非的。

　　3、可以約上一倆個同伴去健身房鍛煉身體，如果沒有這個條件的話可以去馬路上跑步，或者大聲的叫，盡情的釋放自己的情緒，將那些不好的情緒拋在腦后。

　　4、叫上自己的好友或者同事，大家一起去KTV酣唱一番，點幾首情緒高昂的歌，大聲的叫，盡情地扭動，讓自己唱的痛快，叫的開心，讓不如意的事拋在腦后。

　　5、戴上耳機，放幾首自己喜歡的音樂，同時可以在腦海里想一些自己開心的事，或者自己隨著音樂的節拍唱上幾句，過一會兒自己的心情也許就好了。

　　6、可以在心里想一想，發生這種事是他們不理解自己，其實他們也有這種時候，只是自己對自己的要求比別人要高一點，自己給自己打氣，學會自我安慰。

　　上班族工作壓力大心情不好吃什么好

　　如今的上班族經常會喊著工作壓力大，甚至會心情不好，這個時候就需要知道如何緩解壓力。專家指出，工作壓力大心情不好的時候可以多吃以下的食物。

　　1.蕃茄

　　在番茄中含有番茄紅素，它可是一款為優質的抗氧化物，在感覺到壓力大的時候可以吃些番茄，它能保護人體不受自由基傷害，并且還能減少各種慢性老化疾病產生。

　　2.全谷類食品

　　全麥食品同樣也是上班族減壓時必不可少的一種食物，在全麥食品中都含有豐富的纖維質及維生素B群，除了具有改善腸胃道的問題之外，還能避免身體產生欲振乏力的疲倦感。常見的全麥類食物有：全麥面包、糙米、綜合谷片等，這些都是不錯的全谷類食品。

　　3.酸奶

　　上班族不妨準備一瓶酸奶在桌上，適當的飲用酸奶，可有效的舒緩壓力。這是由于在酸奶中含有乳酸菌，它能幫助腸道有益菌叢增加，有效維持腸胃道正常機能。

　　但要提醒的是，酸奶中含有較高的熱量，因此千萬不要一次性喝太多，以免加重乏力感，而且也不利于腸道健康。

　　4.菠蘿

　　在菠蘿中含有豐富的維他命b、c，它們都具有消除疲勞、釋放壓力的功效，除此之外在菠蘿中還含有著酵素成分，它能幫助蛋白質進行充分的消化以及分解，從而減輕腸胃的負擔。

　　5.南瓜子

　　南瓜子同樣具有很好的消除疲勞的作用，這是由于在南瓜子中含有豐富的不飽和脂肪酸、維生素等營養物質。特別是其中的鋅，對男性前列腺有高度保護作用，同時還能安撫情緒、消除疲勞。