如果你仔細(xì)觀察，你會很多奇怪的生活現(xiàn)象，例如出門前反復(fù)確認(rèn)自家門窗有沒有鎖好，一遍又一遍的檢查東西有沒有帶齊，總是害怕自己沒聽見手機(jī)來電，一遍又一遍的拿出來檢查等等，其實(shí)這些都是一種強(qiáng)迫心理。那么有強(qiáng)迫癥怎么辦呢？不要擔(dān)心，今天我們就來為大家介紹一下強(qiáng)迫癥怎么自我治療，讓大家來了解怎么治療強(qiáng)迫癥。

　　為什么人們會出現(xiàn)這種自己”強(qiáng)迫“自己的行為呢？今天我們就來看一下具體的原因以及解決的辦法。

　　據(jù)有關(guān)數(shù)據(jù)統(tǒng)計(jì)，現(xiàn)在患強(qiáng)迫癥的人越來越多，而且中青年人居多，這主要是因?yàn)楝F(xiàn)代社會的競爭日趨激烈，高度緊張的工作生活節(jié)奏和過度的壓力導(dǎo)致。

　　強(qiáng)迫癥——自己使自己“被逼無奈”

　　據(jù)專家介紹，強(qiáng)迫癥是以反復(fù)出現(xiàn)強(qiáng)迫觀念和強(qiáng)迫動(dòng)作為基本特征的一種神經(jīng)癥性障礙。患者體驗(yàn)到的沖動(dòng)和觀念來自于自我，意識到強(qiáng)迫癥狀是異常的，但又無法擺脫，也就是自己使自己“被逼無奈”。

　　專家表示，在生活中很多人都會出現(xiàn)這樣的情況，對于大多數(shù)人來說，強(qiáng)迫現(xiàn)象只是輕微的或者是暫時(shí)性的，但是有些人卻嚴(yán)重影響正常的工作和生活，這中情況下就需要接受治療了。

　　易患者——完美主義者

　　哪些人易被強(qiáng)迫癥“撞腰”呢?孔主任介紹，心理壓力過大、情緒長久處在緊張狀態(tài)、個(gè)性上的某些缺陷等是引起強(qiáng)迫癥的主要原因。患有強(qiáng)迫癥的人有其特定的人格個(gè)性，突出的就是“完美主義”，凡事要求“十全十美”。他們常常對自己、對別人要求很高，結(jié)果總是批評別人不好，同時(shí)也易懷疑和否定自我，缺乏自信心，常因無法接受自己及他人引發(fā)內(nèi)心強(qiáng)烈矛盾，終導(dǎo)致心理崩潰。

　　戰(zhàn)勝它——試試四種療法

　　“強(qiáng)迫癥”并不可怕，關(guān)鍵在于能否勇敢理智地面對它、戰(zhàn)勝它。患者可試試以下幾種自我心理療法。

　　聽其自然法

　　任何事情聽其自然，該咋辦就咋辦，做完就不再想它、不再評價(jià)它，如好像有東西忘了帶就別帶它好了，東西沒收拾干凈就臟著亂著，經(jīng)過一段時(shí)間的努力會大大克服焦慮情緒，但是這種屬于長期治療方式且心理調(diào)節(jié)能力要強(qiáng)。

　　宣泄療法

　　這種方法就是通過將自己的情緒抒發(fā)出來，從而緩解自己的情緒，將你的內(nèi)心情緒向你親近的人說出來，你會發(fā)現(xiàn)真的會好很多，你不會再那么恐懼，那么緊張或有壓力，一切都是那么美好。

　　轉(zhuǎn)移注意力

　　當(dāng)出現(xiàn)強(qiáng)迫癥狀時(shí)，要想辦法轉(zhuǎn)移注意力，盡快脫離現(xiàn)實(shí)癥狀，擺脫痛苦。例如，一到出門時(shí)就檢查門鎖，怎么克服呢?把時(shí)間安排得緊一點(diǎn)，如果平時(shí)上班需在路上花30分鐘，那么就留20分鐘趕路，因?yàn)闀r(shí)間緊，怕遲到，出門后注意力都在趕時(shí)間上，也就來不及再反復(fù)檢查門鎖了。

　　多參加文體活動(dòng)

　　從事各種有趣的文體活動(dòng)，可以解除生活或工作中的單調(diào)、乏味，減少精神壓力和緊張情緒。

　　強(qiáng)迫癥是心理沖突病

　　所謂強(qiáng)迫癥，是指患者在主觀上，感到有某種不可抗拒的或者不能自行克制的觀念、意向和行為的存在。病人雖然認(rèn)識到這些觀念、意向或行為是不恰當(dāng)?shù)模只蚝翢o意義，有時(shí)也跟他的個(gè)性互不相容，但是又難以將它們排除。也就是說，強(qiáng)迫癥不僅有自我強(qiáng)迫，而且同時(shí)有自我反強(qiáng)迫，可以說是一種典型的心理沖突疾病。