5、了解壓力的源頭

　　確切地說，到底是什么壓垮了你?是工作，是家庭生活，還是人際關(guān)系?如果認識不到問題的根源所在，你就不可能解決問題。如果你自己在確定問題的根源方面有困難，那就求助于專業(yè)人士或者機構(gòu)，比如心理醫(yī)生或是雇員協(xié)助協(xié)會。

　　6、做小運動放松

　　當我們感受到壓力與焦慮時，頸脖是第一個緊張起來的地方。這個姿勢有助于放松頸脖。

　　①以坐山式為起式，深呼吸，低頭，回正。

　　②向右轉(zhuǎn)動頭部，吸氣。

　　③向后轉(zhuǎn)動頭部，呼氣。

　　③同樣地，頭向左轉(zhuǎn)，吸氣。如此循環(huán)2次。

　　④頭部轉(zhuǎn)回到中間時，左手伸直，微微向左抬起。

　　⑤左手放在左耳，輕輕帶動頭部向右歪。維持此動作用鼻孔呼吸交替發(fā)呼吸3-4次深呼吸，換邊重復。

　　7、多與別人溝通

　　不要沉悶地壓抑自己，多與別人溝通交流，朋友同事之間彼此訴說內(nèi)心體驗，共同表達喜怒哀樂，會引起感情上的共鳴，能很好地釋放內(nèi)心的壓力。

　　大學生求職壓力大，如何緩解

　　學生應(yīng)該從三個方面來進行自我調(diào)節(jié)

　　一是認識到目前嚴峻的就業(yè)形勢是社會性的因素，自己找不到工作只是普遍現(xiàn)象中的一個，并不是說找不到工作就代表著自己沒用。

　　二是要對用人市場進行分析。通過分析用人市場與個人的特長，找準自己的定位。通常來說，廣州、深圳、珠海這些城市競爭壓力比較大，可以說是就業(yè)比較嚴峻的城市，求職時不想太早陷入求職競爭壓力的大學生可以盡量避開。

　　三是當壓力過大時，一定要尋求心理咨詢。心理咨詢是很正常的一件事，根本不需要難為情。有時要多用阿Q手段來安慰自己，切忌在找工期間抱怨自己和社會，陷入自怨自艾的局面。

　　不能因找不到工作而覺得自己就是弱者，一味地把責任攬上身。應(yīng)想到，當前求職大軍中有很多人現(xiàn)在的情緒都是比較焦慮的，你只是其中的一員。在糟糕的情況下，還是應(yīng)保持昂揚的斗志。因為“機會是留給有準備的人”。

　　家庭跟學校也要給予學生幫助

　　1、父母要培養(yǎng)子女獨立自主的觀念，在大學生第一次求職的路上，父母的態(tài)度對于孩子來說十分關(guān)鍵，有的父母則親力親為孩子找好了出路，要求孩子考公務(wù)員回家發(fā)展，有些父母則對孩子不聞不問，由著他們的性子來，甚至讓子女成為啃老一族。

　　相比于成為子女職業(yè)的決策者，父母更應(yīng)該培養(yǎng)子女獨立自主的判斷能力，可以適時為他們提供招聘信息，幫他們緩解求職壓力，告訴他們相關(guān)經(jīng)驗等等，對于求職意愿不強烈的子女，父母則需要培育他們主動融入社會的觀念。

　　2、學校要給學生適當?shù)男睦磔o導，在大學生的求職過程中，校方充當著關(guān)鍵角色，不少學校會組織相關(guān)的宣講會以及招聘會為學生提供職位，舉行相關(guān)的求職模擬，通過團體式的心理教育發(fā)現(xiàn)個人的心理問題，再通過單獨的心理輔導讓這些同學正視自己存在的問題。也可以公開播放一些勵志電影等，引導他們走出困境和迷茫。

　　結(jié)語：以上就是三九養(yǎng)生堂為大家介紹的關(guān)于壓力大怎么辦的相關(guān)內(nèi)容，文中我們介紹了怎樣減輕心理壓力，相信大家看了文章的介紹后也知道了壓力大怎么緩解，如果你感到壓力大了，不要擔心，按照文中的方法來緩解自己的壓力吧。