生活中有很多的事情都會(huì)影響到我們的心情，同樣，也有很多的負(fù)面情緒危害我們的心理，比如抑郁癥。那么抑郁癥怎么辦呢？你知道抑郁癥吃什么食物好嗎？今天我們就來(lái)為大家介紹一些方法，讓大家知道得了抑郁癥怎么辦。

　　抑郁癥對(duì)人們的心理健康還是有著很大的影響的，同時(shí)也會(huì)影響人們的正常生活，那么抑郁癥怎么辦？

　　重讀信件

　　再次閱讀故人的信件，有時(shí)會(huì)按捺不住激動(dòng)的心情，眼淚奪眶而出，遇到這種情況不必強(qiáng)行抑制，可做深呼吸數(shù)次，待情緒平靜后，把信中內(nèi)容反復(fù)閱讀，這樣可以減輕心頭的思念之情，且易銘刻在心。以后當(dāng)遇到不順心之事時(shí)，可從記憶中搜索出來(lái)，得到一點(diǎn)慰藉。

　　重游故地

　　懷念和故人在一起的日子，可使心情沉醉于往事之中。重游故地能觸發(fā)聯(lián)想，回憶起和故人在一起時(shí)的情景，從而重享歡樂(lè)時(shí)光。

　　以文字抒發(fā)情感

　　文字是一種很奇妙的文化，你可以將自己的情緒都寫(xiě)下來(lái)，即便終并沒(méi)有給誰(shuí)，但是在寫(xiě)出來(lái)的那一瞬間，其實(shí)你就釋放了自己的情緒。

　　繪畫(huà)

　　假如憂郁的原因是因?yàn)榈肽铍p親，這時(shí)，可用筆繪出他們慈祥的面容，不要計(jì)較像與不像，只要繪畫(huà)時(shí)全神貫注，感覺(jué)便猶如與他們共度佳節(jié)，從而消除了因身邊沒(méi)有他們陪伴而產(chǎn)生的不快。

　　聆聽(tīng)音樂(lè)

　　音樂(lè)能陶冶性情，使心情平和。若心情不好，就應(yīng)聽(tīng)聽(tīng)喜愛(ài)的音樂(lè)，無(wú)論是流行歌曲、管弦樂(lè)，或是傳統(tǒng)歌曲，重要的是觸動(dòng)心靈，拋卻煩惱，平衡心情。

　　自制書(shū)簽

　　動(dòng)手制作書(shū)簽?zāi)軒椭芯?，遣去郁郁寡歡，也可借著挑選的圖書(shū)或圖案，展示自己的心意。譬如掛念的是父母，可以想想他們的教導(dǎo)，將有關(guān)圖畫(huà)配上文字制成喜歡的書(shū)簽，夾在常讀的書(shū)中，不時(shí)提醒和鼓勵(lì)自己，便不會(huì)感到孤單和萎糜不振。

　　靜觀自然景象

　　我們都知道大自然是偉大的，當(dāng)自己置身大自然的時(shí)候，你會(huì)發(fā)現(xiàn)自己是多么的渺小，那些所謂的不愉快很快就會(huì)隨著大自然中的美景而忘卻。

　　對(duì)于有抑郁癥傾向的人來(lái)說(shuō)，在生活中一定要時(shí)刻注意自己的心里調(diào)節(jié)，讓自己能夠擁有一個(gè)健康的心理，這樣大家才能夠保持自己的心理健康。抑郁癥患者可以通過(guò)以上的方法進(jìn)行調(diào)整，希望能夠?qū)Υ蠹矣兴鶐椭?/p>

　　抑郁癥食療吃什么好

　　抑郁癥是一種常見(jiàn)的精神疾病，主要表現(xiàn)為情緒低落，興趣減低，悲觀，思維遲緩，缺乏主動(dòng)性，自責(zé)自罪，飲食、睡眠差，擔(dān)心自己患有各種疾病，感到全身多處不適，嚴(yán)重者可出現(xiàn)自殺念頭和行為。抑郁癥除了專(zhuān)業(yè)治療外，食療也是一種好方法。