在平時(shí)的工作生活中，人們總是會(huì)遇見(jiàn)很多方面的壓力，就會(huì)導(dǎo)致人心情不好，給人們的心理健康帶來(lái)了很大的傷害。究竟心情不好怎么辦呢？如果你心情郁悶怎么調(diào)節(jié)的呢？今天我們就來(lái)告訴你如何擁有一個(gè)好心情。

　　面對(duì)心情不好，我們一定要及時(shí)的調(diào)整自己的心態(tài)，讓自己擁有一個(gè)好心情才能更好的投入到工作和生活中去。想擁有一個(gè)好心情只需這么做。

　　1、多運(yùn)動(dòng)

　　身體的運(yùn)動(dòng)會(huì)釋放出使人興奮的物質(zhì)內(nèi)啡肽，可以有效地消除輕微的抑郁和恐懼感。我們常常有這樣的經(jīng)歷：為某件事煩惱不已幾近絕望，運(yùn)動(dòng)之后卻“沒(méi)有理由”地又有了信心，覺(jué)得事情并不是那么糟。

　　2、關(guān)愛(ài)他人

　　科學(xué)證明，好的人際關(guān)系對(duì)人的情緒有很重要的積極意義。在關(guān)愛(ài)他人的時(shí)候，心情也會(huì)變得寬容和友好。多與人真誠(chéng)交談，幫助弱小，這樣不但對(duì)改善心情有助，還能賺回友情，何樂(lè)而不為呢?

　　3、先笑然后再快樂(lè)

　　很多人都會(huì)認(rèn)為，人們是因?yàn)楦吲d才會(huì)笑的，但是經(jīng)過(guò)心理學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，其實(shí)人的行為也是可以反過(guò)來(lái)影響情緒的。也就是說(shuō)，人可以先笑，然后你再高興。

　　4、多注意高興的事

　　我們每天都會(huì)接收到大量不同的情緒刺激，而這些情緒刺激只有在受到關(guān)注時(shí)，才能形成情緒體驗(yàn)。同樣一件事情，注意好的一面，就會(huì)產(chǎn)生正性情緒；而關(guān)注不好的一面，則會(huì)產(chǎn)生負(fù)性情緒。有的人比較快樂(lè)，正是因?yàn)楦嗟仃P(guān)注環(huán)境中的積極信息。

　　如果想要擁有好心情，那么上面所介紹的這幾件事情，大家一定要注意了，而我們都知道，擁有好心情，可以給我們的工作和生活，都帶來(lái)更多正面的作用，當(dāng)然幸福感也會(huì)直線上升了。

　　5、清晨起床后表達(dá)感激之情

　　在起床后，你應(yīng)要試著感恩一切你所看到的事物。這將會(huì)一整天帶來(lái)很好的開(kāi)始，讓一天中希望與快樂(lè)并存。

　　6、沒(méi)有“問(wèn)題”，只有“挑戰(zhàn)”

　　面對(duì)生活中遇見(jiàn)的障礙，首先我們要有一個(gè)積極的心態(tài)，不要將它們當(dāng)成是一個(gè)問(wèn)題，其實(shí)只要你去想辦法解決，事情總會(huì)過(guò)去的。

　　7、多與積極樂(lè)觀的人交往

　　人總是會(huì)受到環(huán)境的影響，正所謂“近朱者赤，近墨者黑”，多與樂(lè)觀者在一起，其實(shí)快樂(lè)的情緒也會(huì)傳染的。

　　8、在睡前想些美好的事

　　在一天中總會(huì)有一些快樂(lè)的時(shí)刻，你應(yīng)要多回憶這些快樂(lè)的小事情，讓你進(jìn)行夢(mèng)鄉(xiāng)。