對應的負面情緒吃什么好

　　感覺悲傷時應該吃菠菜沙拉

　　因為富含B族維生素，有利于血清素等“好感覺激素”的生成。

　　感覺憤怒時應該吃瓜子

　　瓜子富含可以消除火氣的維生素B和鎂。

　　當躁動注意力不集中時應該吃雞蛋

　　雞蛋富含膽堿，膽堿是維生素B復合體的一種，有助于提高記憶力。

　　失戀時可以吃巧克力豆

　　巧克力中含有一種叫PEA的化學物，有興奮作用，能抑制失戀的痛苦。

　　某些科學家們研究表明缺乏B族維生素、維生素D或碳水化合物，就可能導致脾氣變壞，這到底是神馬原理呢?其實人感覺心情不好的時候，除了與疾病、遺傳和環境等因素有關外，還可能因為吃是不合適哦!由于偏食或挑食體內某些營養成分過多或不足，后可能導致生理或心理上出現異常，也就是感覺自己心情不好或者是莫名會亂發脾氣。

　　疲憊、憤怒時吃含碳水化合物的食物

　　經研究總結發現，如果覺得憤怒、疲憊和虛弱，很可能是缺少“好”的碳水化合物，需要多吃一些燕麥、大麥、豆類和紅薯等食物，也可以選擇吃蘋果、梨等水果。如果人們感到抑郁或焦慮，可能就是缺少維生素D所致。此時應該補充牛奶和酸奶，或者曬曬太陽。

　　另外人在缺乏B族維生素時，情緒就會發生變化

　　B族維生素主要有維生素B1、維生素B2、維生素B6和維生素B12等，它們通過對神經系統的調控間接影響人的情緒。其中，維生素B1被稱為精神性維生素。所以在日常生活中，一定要注意多吃富含維生素B的食物，維生素B能使人感覺精力充沛，改善煩躁、易怒以及抑郁的心情。

　　所以呢，人心情不好的時候，吃東西的方法是正確的，但是要選擇性的吃一些可以補充體內維生素B的食物，這樣子心情才會越吃越好。

　　結語：以上就是三九養生堂為大家介紹的關于心情不好的時候怎么辦的相關信息，從文中的介紹中我們知道了心情不好吃什么水果對人們改善情緒是有效的，知道了心情抑郁吃什么是對的，如果你的心情不好，可以找到對應的水果來讓自己編的開心快樂。