每一天，我們都要面對來自不同方面的壓力，這些壓力讓人們變的神經緊繃，那么壓力大怎么緩解呢？今天我們就來為大家介紹一些緩解壓力的辦法，看看心理壓力大怎么辦才好，也了解一下壓力大吃什么好。
當我們心理壓力大的時候就要及時的去緩解，去放松，否則就會影響到我們正常的工作和生活，而通過一些合理飲食就可以達到這樣的效果，下面就讓我們來看看都是什么樣的營養飲食吧。
心理壓力大吃什么有幫助
當受到某些刺激或恐嚇，或遇到某些緊張環境，心中產生恐慌時，多吃些富含維生素C的食品，具有平衡心理壓力的效果。因為人在承受某些比較大的心理壓力時，身體會消耗比平時多8倍左右的維生素C，所以應該盡可能地多攝取富含維生素C的食物，像菜花、芝麻、水果等。
部分職場人少不了應酬喝酒，當不勝酒力時，心理壓力必然增大。這時，可以多吃些魚蝦、肉類、蛋品、豆腐、奶酪等蛋白質含量高的食品，既可以防止醉酒，而且能增強營養效果。
面對不同的壓力，你吃什么
1、失眠、膚色暗淡的女性
蟲草老龜湯
當冬蟲夏草與老龜一起飲用的時候，就有著健脾、安神、美白皮膚的功效，這款湯對于白領來說是非常適宜的一道補品。
2、脾胃不強，火氣很大，滿臉痘痘的女性
土茯苓老龜湯
清熱解毒健脾胃。土茯苓的味道比較重，所以在烹調時應用一些調味品來調解味道。
3、工作太忙、壓力太大的女性
西洋參甲魚湯
這個湯品對于那些工作繁忙、壓力過大的白領女性特別適合，可以補氣養陰、清火除煩、養胃。
4、月經不調，皮膚粗糙的女性
紅棗烏雞湯
紅棗自古以來是補血佳品，而烏雞更能益氣、滋陰，特別適合女性朋友，對于月經紊亂有一定療效，經常食用還能美容。
5、壓力性頭痛的女性
天麻乳鴿湯
我們都知道乳鴿有著很高的營養，而天麻對于頭疼眩暈、肢體麻木都有著很好的效果，當他們相結合，口感滑嫩且能治療頭痛。
這4種健康飲食白領少不了
1、纖維素——五谷
五谷類所含的豐富碳水化合物，能提供日常活動所需的能量，此外它含很多的纖維素，有助胃腸蠕動，幫助消化。
2、維他命——蔬果
美國癌癥研究學院報告指出，天天吃大量蔬菜和水果，補充維他命和礦物質，可以預防約60%的癌癥。
