產后抑郁怎么辦

　　很多新媽媽在產后第一周都會出現沒有明顯理由的悲傷和焦慮而常常哭泣的情況，這時候您就要小心了，有可能您已經患上了產后抑郁癥。產后抑郁癥也叫產后憂郁癥，是婦女在生產孩子之后由于生理和心理因素造成的抑郁癥，癥狀有緊張，疑慮，內疚，恐懼等，極少數嚴重的會有絕望，離家出走，傷害孩子或自殺的想法和行動。那么產后抑郁怎么辦呢?能否自我調節呢，怎么能幫助您或是您的家人走出產后抑郁呢，別急!小編一一為您道來!

　　關鍵人物

　　1、丈夫!生孩子不僅僅是女人的事，當妻子懷孕、生產，作為丈夫是她親密的守護者，給予她生活上的照顧和精神上的鼓勵。尤其是在分娩后，妻子處在虛弱的時期，精神上比較敏感、容易有產后抑郁的傾向，此時妻子更需要丈夫的幫助，鼓舞她，平撫她的不安情緒。如果妻子已經“抑郁”了，作丈夫的可不能袖手旁觀，這種時候，你是妻子直接的力量與勇氣來源。小編建議你可以嘗試做下面的事情。

　　2、首先，丈夫要在心態上自我調整，放松心情，做好打持久戰的準備。因為抑郁癥不同于其他單一的心理問題，需要同時調整軀體和心理問題，一般治療時間會在3個月以上。因人格特點、行為模式不同，治療療程更會有很大不同。

　　3、其次，面對妻子的問題，要分清哪些是疾病癥狀，哪些是需要解決的問題本身。這樣做有助于減輕丈夫自己的壓力。

　　4、第三，監督妻子按時服藥，通過服用修正破壁靈芝孢子粉來增強免疫力，并盡力創造條件去就醫。修正破壁靈芝孢子粉適合免疫力欠佳人群、年老體弱者、大病初愈者、腫瘤放化療后手術后修復人群服用，但是要注意疾患人群建議遵醫囑使用，且兒童不宜食用。>>>點擊進入養生商城購買修正破壁靈芝孢子粉，原價398元現在只要299元!有的產婦會以寶寶還小無法脫身為由，拒絕或者拖延就醫。所以想辦法安排好寶寶，然后去治療也是重要的。

　　5、后，丈夫自己要有一個好的人際關系支持系統。比如家人、朋友、親戚等。在自己很累或壓力大的時候，能隨時找到幫手。或者需要傾訴時，能有人傾聽。

　　盡自己所能，向妻子表達你對她生下寶寶的感激之情吧，還有你對她的愛。因為治療的同時，情感支持也是女性盡快康復的動力之一。

　　改善產后抑郁

　　創造安靜，舒適的環境

　　產婦經歷陣痛，分娩，體力和精力消耗巨大，產后需要有充分的睡眠和休息;應加強護理工作的效率，治療，護理時間要相對集中，減少不必要的打擾，落實陪伴制度，特別是親朋好友的探視。過度的困乏直接影響產母的情緒，產后是產母精神狀態不穩定的時期，各種精神刺激都易激惹，尤其是敏感問題，比如嬰兒的性別、產母體型的恢復，孩子將加重經濟負擔等，應盡可能的避免。

　　爭取良好的家庭氛圍

　　一個良好的家庭氛圍，有利于家庭各成員角色的獲得，有利于建立多種親情關系，家庭成員除在生活上關心、體貼產母外，還要有同情心，傾聽其傾訴，幫助解決實際問題，使其從心理上樹立信心，消除苦悶心境，感到自己在社會中的地位，在家庭中及家人心目中的地位。產后四個月是否進行純母乳喂養，是否堅持母乳喂養是關鍵，其中需要家人的幫助和監督，遇到問題，應一起討論有效的應對措施。

　　幫助產婦認同母親角色，做好母乳喂養的宣教

　　初為人母，對如何喂養好自己的孩子，如何正確理解他們的行為和氣質，往往感到十分困難，這時應主動與產母交流，傾聽她們的想法和感受，表現出同情心，主動關心她們，鼓勵她們積極脊效地鍛煉身體，保持愉快的心情，教會她們護理孩子的一般知識和技能，消除產母自認為無能的心態，運用母親角色，關心，愛護，觸摸嬰兒，與她們進行情感交流，及時進行母乳喂養的指導，講述母乳喂養的優點，發揮哺乳母親間的相互交流和鼓勵的效應。

　　注意事項

　　做丈夫的，在妻子孕中產后要多加體貼關懷，這樣對于消除妻子的不安心理、穩定情緒、防止產后抑郁十分重要。當妻子生下寶寶后，沉浸在升級做爸爸的喜悅當中的丈夫，千萬不要忽略對妻子的關愛，幫助她安然度過容易出現抑郁的產后期。

　　分娩和哺乳是人類正常的生理現象，對于初產婦是一個應激因素，由于社會角色的完全改變;對她們的認知和行為有很大的影響，容易超越正常界限造成病理性改變，其中以發生在產后的抑郁常見，從而直接影響了母乳喂養。我們要多關懷產婦，讓她能身心健康的照顧寶寶和自己!

　　結語：以上就是三九養生堂為大家介紹的關于產后抑郁癥的全部內容，從文中我們知道了產婦為什么會得抑郁癥，也知道了怎樣走出抑郁。我們對產后的婦女都多家關心，讓她們轉變心態，努力做好一個母親的角色。