日常工作中，人們有來自不同方面的大大小小的壓力，讓人喘不過氣，而孕婦壓力就顯得更大了。那么孕婦壓力大怎么辦呢？孕婦如何減壓呢？下面我們就來介紹一些減壓小妙招，教孕婦如何給自己減壓。

　　當女人懷孕后，在生理上和心理上都產生了變化，尤其是心理上的變化較為明顯，會出現一些緊張或者焦慮等情緒。

　　80%的孕婦心理焦慮抑郁

　　美國心理學博士稱80%的孕婦都會出現心理焦慮和抑郁的狀況，其中很多是‘杜拉拉’式的職場孕婦。”做了孕婦的“杜拉拉”們，比一般孕婦更易有心理問題，這是身體生理情況發生變化的情況下面對工作上額外的壓力和挑戰時所產生的。

　　職場孕婦常見心理壓力

　　“一項大規模的研究發現，職場孕婦主要有四大心理問題。”職場孕婦中普遍的心理壓力是擔心寶寶是否會健康；第二常見的心理壓力是發生在高齡職場孕婦中，她們過了30歲以后懷孕，因此很擔心以自己的生理狀況能否生一個健康寶寶；第三常見的擔心是害怕懷孕對職場生涯的改變；排第四的心理壓力是怕產后身材變形。

　　懷孕對于女性朋友來說，是非常重要的一個時期，這個時候的她們需要人們格外的關心，而她們自身也要注意心理保健，讓自己有一個良好的心態去迎接寶寶。

　　孕期應該如何調節心理

　　在進入妊辰期的階段之后，女性朋友們其實都已經適應了這種懷孕的階段，而且也沒有了懷孕早期的一些早孕反應了，按照常理來說，孕婦在這個階段你的情緒會越來越穩定，不過，在孕期的時候，還希望女性朋友們能夠注意到自己的心理保健。

　　一、 避免心理上過于放松

　　身體狀況的安定，可能會導致精神上的松懈，孕婦會大舒一口氣。但是，孕中期并不一定就平安無事。如由于懷孕造成各個系統的負擔，可能加重原有的心臟、腎臟、肝臟等病情;孕中期也可能會出現各種病理狀況，如妊娠高血壓綜合征和貧血等，放松對身體狀況的留意，很可能會導致不良后果。所以，應定期到醫院接受檢查。

　　二、 減輕對分娩的恐懼

　　固然中期距分娩時間尚有一段間隔，但究竟使孕婦感受到一種壓力，有些孕婦會從這時開始感到惶恐不安。這是由于她聽信了分娩如何痛苦的傳言，或受到影視傷口過分渲染分娩場面的原因。實在，分娩無痛苦是不可能的，但過分恐懼并不是好辦法，孕婦應學習一些分娩的知識，對分娩是懷孕必然結局有所了解。另外，假如孕婦和家人一起為未出世的孩子預備一些必須品，也許能使孕婦心情好轉。這樣做往往可以使孕婦從對分娩的恐懼變為急切的盼看。

　　三、不宜過分依靠

　　雖然我們都知道孕婦是一個特殊的群體，她們需要人們的格外注意，但是有的孕婦卻因此不做任何事，凡事都由丈夫或者婆婆包辦了。這樣做雖然對胎兒是有利的，但是卻容易讓孕婦產生孤獨、郁悶等不良情緒，這對胎兒是不利的。

　　醫學界以為，孕期適當的活動可以增強孕婦的肌肉氣力，對分娩有一定幫助。所以，孕婦可以從事家務勞動，假如沒有異常情況，孕中期仍能正常上班，這樣對于改善心理狀態也大有益處。

　　孕期抑郁癥的情況時有發生，為了防止這種心理上的疾病產生在自己的身上，我們孕婦朋友們在懷孕的各個階段里，都應該要重視自己的心理問題，并且在心理問題出現時也應該要及時的進行緩解，不要因為自己的心理狀況，影響到自己孩子的健康發育。

　　孕婦在孕期的情緒，會影響到自己的心理健康，甚至是腹中胎兒的健康。而懷孕時也是女人情緒波動比較大的一個時間段，此時的準媽媽，應該如何調節孕期壞心情呢?