如今社會(huì)，人們有壓力是很正常的，但是當(dāng)壓力達(dá)到一定的程度后就會(huì)影響我們的生活和工作，那么壓力大怎么辦呢？這個(gè)時(shí)候我們就需要減壓。那我們要如何減壓呢？用什么方法去緩解我們的壓力呢？

　　人的壓力大多都是心理產(chǎn)生了變化而造成的，所以只要調(diào)整好我們的心態(tài)，再配合一些方法，減壓不是難事。下面我們就來(lái)看看吧。

　　十一種心理減壓的方法

　　1、開(kāi)懷大笑，有利于釋放壓力。

　　2、如果不能勉強(qiáng)自己大笑，那么適度地保持沉默也有助于降壓。

　　3、有壓力的時(shí)候不妨去聽(tīng)聽(tīng)音樂(lè)或者閱讀，這倆樣不僅能讓我們心情變的平和，也能夠增長(zhǎng)知識(shí)和樂(lè)趣。

　　4、作錯(cuò)了事安慰自己“誰(shuí)都有犯錯(cuò)的時(shí)候”，以便繼續(xù)工作。

　　5、與人為善，不要懷恨在心。

　　6、遇到事情不要怕，要相信車(chē)到山前必有路，方法總比困難多。

　　7、世上沒(méi)有完美，甚至缺少公正，只要自己努力了，不要計(jì)較結(jié)果。

　　8、不要害怕面對(duì)自己的能力有限，學(xué)會(huì)適當(dāng)?shù)卣f(shuō)“不”。

　　9、對(duì)小事不去計(jì)較，裝糊涂好。

　　10、可以給久未聯(lián)系的朋友寫(xiě)封信，吐露自己的感受。

　　11、換一個(gè)角度看問(wèn)題，找出恰當(dāng)?shù)慕鉀Q辦法。

　　當(dāng)然除了上面介紹的減壓的方式外，減壓的方法還有很多，下面我們就來(lái)介紹其他的六種減壓方法對(duì)學(xué)生的效果。

　　1、飲食減壓法

　　飲食療法包括兩個(gè)方面。

　　一方面是指科學(xué)合理的飲食可以保證考生生理健康，為考生超強(qiáng)度的腦力勞動(dòng)提供足夠的物質(zhì)營(yíng)養(yǎng)基礎(chǔ)。這是考生減輕心理壓力的生理保證。

　　另一方面，研究表明有的食物有直接減輕人的心理壓力的作用。如維生素C就具有減輕心理壓力的作用。所以考生應(yīng)大量攝取諸如草莓、洋蔥頭、菜花、菠菜、水果等富含維生素C的食品。

　　另外，少食、多餐也有助于減輕考生的緊張與疲勞。如經(jīng)常咀嚼諸如花生、腰果等食品對(duì)恢復(fù)體能、減輕疲勞是有一定幫助的。

　　2、運(yùn)動(dòng)減壓法

　　勞逸結(jié)合有助于減輕壓力，及時(shí)消除疲勞，同時(shí)還會(huì)有效轉(zhuǎn)移考生的注意力。對(duì)于長(zhǎng)時(shí)間、高強(qiáng)度的腦力勞動(dòng)，更應(yīng)該進(jìn)行有益而適宜的體育運(yùn)動(dòng)，以此減輕緊張度。如在學(xué)習(xí)的間隙時(shí)間可進(jìn)行伸伸腰、踢踢腿、做做深呼吸等小活動(dòng)。考生在考前每日進(jìn)行體育鍛煉是必不可少的，從考生的實(shí)際情況看，考生晚鍛煉比早鍛煉好。