很多人會(huì)發(fā)現(xiàn)，當(dāng)女生生氣或者壓力大的時(shí)候會(huì)盡情的吃著大包的零食，說(shuō)是這樣能補(bǔ)充能量，能讓自己振作起來(lái)，但是這讓她們變的比以前胖了，這讓她們十分頭疼。到底壓力大怎么辦呢？吃什么可以緩解壓力呢？下面我們就來(lái)了解一下壓力大吃什么好吧。

　　雖然吃零食能緩解當(dāng)時(shí)的情緒，但是吃零食會(huì)讓身材走樣，到底吃什么既可以緩解壓力又可以維持自己的身材呢？

　　如下是被證明可以緩解壓力的食物，并且有些可能在你意料之外，我們一起來(lái)看一下吧。

　　漿果

　　的抗氧化水果。漿果中含有的化合物可以幫助預(yù)防慢性壓力造成的提前老化。如果你覺(jué)得你一定要吃點(diǎn)甜食，這些樹(shù)莓、草莓、黑莓和藍(lán)莓就是你好的選擇。

　　洋甘菊

　　我們都知道洋甘菊具有睡前安撫作用，它可以舒緩人們的神經(jīng)系統(tǒng)。除此之外，它對(duì)緩解壓力也是非常有用的。

　　飯后喝洋甘菊茶可以幫助調(diào)節(jié)消化問(wèn)題，如胃痙攣、便秘等這些與壓力相關(guān)的應(yīng)激性結(jié)腸綜合征。

　　黑巧克力

　　不需要為吃了巧克力感到內(nèi)疚了。

　　壓力會(huì)讓我們對(duì)甜食及脂肪食品的欲望增大。當(dāng)它來(lái)臨時(shí)，吃點(diǎn)黑巧克力吧!已有研究發(fā)現(xiàn)，每天40g的黑巧克力可以幫助我們應(yīng)對(duì)壓力。這是因?yàn)楹谇煽肆梢栽诖竽X中釋放β-內(nèi)啡肽。同時(shí)，它還具有苯乙胺這種據(jù)說(shuō)可以喚起愉悅感、幸福感的物質(zhì)。而我們需要尋找的是至少有70%可可含量的巧克力。

　　堅(jiān)果

　　當(dāng)你壓力大的時(shí)候，會(huì)消耗身體的維生素，而堅(jiān)果中恰好富含這些元素。堅(jiān)果還可以平衡血糖水平，減少人們的對(duì)糖類的需求，起到調(diào)節(jié)食欲和代謝的支持。

　　不要怕堅(jiān)果中的脂肪。研究顯示它們有助于體重管理。

　　芹菜

　　芹菜中的色氨酸有助于身體產(chǎn)生大腦血清素，對(duì)維持積極的情緒以及健康的睡眠是必不可少的。

　　壓力影響睡眠，你會(huì)發(fā)現(xiàn)還沒(méi)入睡多久就醒了，這是一種常見(jiàn)的高壓癥狀。

　　芹菜梗加上無(wú)糖花生醬可以幫助保證整晚的睡眠質(zhì)量以及維持血糖水平在一常量。