1、學會如何運動

　　運動解壓也需要一定的方法，如果方法不對，不但對解壓沒有幫助，反而可能會導致壓力更大，想通過運動緩解壓力，可以先參加一些緩和的、運動量小的運動，使心情先平靜下來，再逐漸過渡到大運動量的運動。這需要循循漸進，一步一步來。

　　如果壓力來源于工作與學習，那么可以參加一些集體運動，如籃球、排球等，在這些運動過程中，可以體會到合作的愉快。

　　2、運動環境的選擇

　　運動環境對于解壓有關鍵性的影響，一個好的環境，可以讓效果更加的明顯。

　　如經常在室內運動的人，到戶外去爬山，到小樹林里去跑步，會感覺更加的輕松與愉快。在安靜的地方，閉目養神幾分鐘，做幾次深呼吸，可以達到好的放松、減壓的效果。

　　二、冥想解壓

　　通過冥想，想像你所喜愛的地方，如大海、高山等，放松大腦;把思緒集中在想像物的“看、聞、聽”上，讓自己進入到想象之中，就如同自己大海、高山之中，享受著那一份心靈上的放松。

　　三、飲食解壓

　　飲食解壓也是一個不錯的選擇，很多人心理壓力大時，會通過飲食來調整。如果你心理壓力大，不妨多吃些以下食物：

　　1、吃菠蘿

　　在菠蘿中含有豐富的維他命b、c，它們都具有消除疲勞、釋放壓力的功效，除此之外在菠蘿中還含有著酵素成分，它能幫助蛋白質進行充分的消化以及分解，從而減輕腸胃的負擔。

　　2、嗑瓜子

　　瓜子同樣具有很好的消除疲勞的作用，這是由于在瓜子中含有豐富的不飽和脂肪酸、維生素等營養物質。特別是其中的鋅，還能安撫情緒、消除疲勞。同時嗑瓜子還能放松你的大腦，從不良情緒與心理壓力中擺脫出來。

　　四、按摩解壓

　　當你的壓力過大時，可以試著做一做按摩。我們知道，身體上的緊張與壓抑，也會導致心理上的緊張與壓抑。當你的身體通過按摩放松后，你的心理壓力也會跟著一起放松。

　　結語：如今很多人面對壓力大失眠都表示很無奈，相信大家看了文中介紹的關于壓力大失眠怎么辦以及壓力大失眠怎么調理的相關內容，都知道了壓力大失眠應該怎么辦了，那從現在開始，調整好自己的心態，配合其他的方法一起調理吧。