擁有一個積極心態是一個人奮發向上的基礎，我們在生活中經常會遇到來自四面八方的壓力，這個時候積極心理學就會起到一個很大的作用，讓我們迅速的調整好自己的心態，重新出發。那么要如何調整情緒呢？

　　面對情緒不好的自己，我們一定要迅速的調整回來，下面我們就來看看有哪些方法能讓我們重拾好心情吧。

　　1、多運動

　　身體的運動會釋放出使人興奮的物質內啡肽，可以有效地消除輕微的抑郁和恐懼感。我們常常有這樣的經歷：為某件事煩惱不已幾近絕望，運動之后卻“沒有理由”地又有了信心，覺得事情并不是那么糟。

　　2、關愛他人

　　科學證明，好的人際關系對人的情緒有很重要的積極意義。在關愛他人的時候，心情也會變得寬容和友好。多與人真誠交談，幫助弱小，這樣不但對改善心情有助，還能賺回友情，何樂而不為呢?

　　3、先笑然后再快樂

　　很多人都認為，人只有在開心的時候才會笑出來，但是經過心理學家的證實，人們的行為也可以反過來影響情緒，這就意味著，人是可以先笑，然后心情就會變好的。

　　4、多注意高興的事

　　我們每天都會接收到大量不同的情緒刺激，而這些情緒刺激只有在受到關注時，才能形成情緒體驗。同樣一件事情，注意好的一面，就會產生正性情緒;而關注不好的一面，則會產生負性情緒。有的人比較快樂，正是因為更多地關注環境中的積極信息。

　　5、清晨起床后表達感激之情

　　在起床后，你應要試著感恩一切你所看到的事物。這將會一整天帶來很好的開始，讓一天中希望與快樂并存。

　　6、沒有“問題”，只有“挑戰”

　　不應將生活的所胡的障礙都當成問題，只要將其當成一個挑戰。這使你發現，辦法總比困難多。

　　7、多與積極樂觀的人交往

　　人們總是會受到周身環境的影響，所謂“近朱者赤，近墨者黑”，與樂觀的人在一起的時候，快樂的情緒也會傳染給你。

　　人總是會受到環境的影響，正所謂“近朱者赤，近墨者黑”，多與樂觀者在一起，其實快樂的情緒也會傳染的。

　　8、在睡前想些美好的事

　　在一天中總會有一些快樂的時刻，你應要多回憶這些快樂的小事情，讓你進行夢鄉。

　　擁有樂觀心態，那么我們在面對一些事情的時候才可以更加坦然的接受，幫助自己避開各種抑郁不良的情緒，這樣對心理健康的也可以起到很大的幫助，所以希望在生活當中大家都不可忽視樂觀心態的保持。