在一些特定的場(chǎng)合，一個(gè)人的心理總會(huì)受到環(huán)境的影響而產(chǎn)生變化，有的人興奮，但有的人則會(huì)緊張，有的人甚至?xí)?a href='http://www.yuzhongwu.cn/taglist/983214-1.html' target='_blank'>緊張焦慮。緊張?jiān)趺崔k？下面小編介紹了一些緩解緊張的方法，緊張的朋友不妨試一下。

　　下文中，小編介紹的21種有效緩解內(nèi)心緊張的辦法，可以讓你輕松緩解緊張，在交際過(guò)程中游刃有余，穩(wěn)操勝券。

　　1、我自信、我輕松

　　穿上一件豪華的服裝，不但可以給別人增加你高大的氣派形象，還可以給自己增加更大自信心，即使在你遇到不愉快的事情面前，你也會(huì)很快將心情轉(zhuǎn)化為輕松感覺(jué)。

　　2、步伐輕、動(dòng)作緩

　　當(dāng)你走進(jìn)會(huì)場(chǎng)、大廳或者講臺(tái)的時(shí)候，步伐輕快更能讓你心情放松，動(dòng)作不能太過(guò)急，這樣，更能顯得你是一個(gè)出色的行家!

　　3、會(huì)心笑、齊眉看

　　面對(duì)面交流的時(shí)候，你可以先報(bào)以一個(gè)微笑，不但能讓自己心情放松，也會(huì)讓對(duì)方覺(jué)得你很友好，留下一個(gè)好的印象，或者你可以用眼睛與對(duì)方齊眉對(duì)視，緩解自己的精神壓力之余，也可以與對(duì)方進(jìn)行眼神的交流。

　　4、音宏亮、語(yǔ)勻速

　　一開(kāi)口說(shuō)話聲音就宏亮有力，不但可以吸引人的注意力，還可以減少自己的怯場(chǎng)心理。語(yǔ)言的速度勻，會(huì)有抑揚(yáng)頓挫感，思緒不易受到環(huán)境的左右而中斷。

　　5、講關(guān)鍵、提重點(diǎn)

　　將所要說(shuō)的關(guān)鍵、重點(diǎn)問(wèn)題先提出來(lái)，不但可以緩和內(nèi)心的緊張感，還可以將主次內(nèi)容有條序地說(shuō)出來(lái)，不至于出現(xiàn)思維中斷時(shí)產(chǎn)生緊張的情緒。

　　6、巧妙答、轉(zhuǎn)話題

　　當(dāng)有人對(duì)你的問(wèn)題提出意見(jiàn)或者想法時(shí)，你可以借時(shí)間緊，僅作簡(jiǎn)短作答為由巧妙地解決由此而產(chǎn)生的緊張情緒，也可以立刻反過(guò)來(lái)問(wèn)對(duì)方有關(guān)的另一個(gè)話題，這都是有效的避免產(chǎn)生緊張方法。

　　7、小道具、大優(yōu)點(diǎn)

　　如果是在演講的過(guò)程中你內(nèi)心緊張，這個(gè)時(shí)候不妨運(yùn)用一些道具來(lái)緩解自己的緊張感。　

　　8、想優(yōu)勢(shì)、擺成就

　　如果說(shuō)感覺(jué)到你面前的那么多人都是你的上級(jí)、達(dá)官貴人或者名詞前輩的話，你可以多想想自己的優(yōu)勢(shì)，多在內(nèi)心世界里顯擺一下自己以往的成就，并不斷暗示自己的對(duì)象其實(shí)與自己一樣， 不過(guò)也是一個(gè)平凡的人，這樣就不會(huì)被對(duì)方的身份與地位所壓抑。

　　9、說(shuō)差錯(cuò)、一言過(guò)

　　當(dāng)你發(fā)覺(jué)在說(shuō)話過(guò)程中出現(xiàn)差錯(cuò)的問(wèn)題時(shí)，你應(yīng)該一言帶過(guò)，并在腦子中立刻想到與此全然不知的事情，即使自己這時(shí)怯場(chǎng)的話，也只能在內(nèi)心意識(shí)到真不像話，但不能立即作出過(guò)多的解釋，否則會(huì)反受其亂。