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學習壓力大 這樣做輕松緩解壓力

  說到壓力,不管是成年人還是學生,都是存在的,尤其是當下的學生們,學習壓力特別大,甚至有的到壓力大失眠的地步,學習壓力大怎么辦呢?下面我們將介紹一些緩解學習壓力的辦法。

  首先我們要保證要有足夠的休息時間,只有休息好了才能夠集中精力去理解課本中的知識。

  怎么樣多有休息時間?如果學校離家遠可以選擇住校或者在學校附近租個地方;作業(yè)做不完,可以把那些懂做的先不做,只做對你有一定難度的。

  其次我們要保持身體健康,只有有了足夠的營養(yǎng)和適當?shù)腻憻挘拍軌蜃屇愕乃咝矢撸瑥妷训纳眢w也會令你精力充沛,才思敏捷。

  我們不要做無用功。很多時候?qū)W生在下課后還會抱著書本繼續(xù)寫作業(yè)或看書,這樣表面上雖然你將能用上的時間都用上了,但是效果卻沒有想象的那么好,這是因為你課上已經(jīng)認真了45分鐘的課,大腦損耗比較大,這個時候你不妨舒緩一下自己的筋骨,為下一節(jié)課儲備好精力和激情。要真正做到勞逸結(jié)合,該學習的時候認真學習,該休息的時候好好休息,這樣學習效率才高,也才不會產(chǎn)生學習壓力。

  自己要不斷總結(jié)如何提高自己的學習效率,別人說得再好,你不一定就用得上,但自己總結(jié)的東西就很實用了。而且,要養(yǎng)成這樣的習慣,未來的學習和工作也需要能夠自我總結(jié)的人。

  1、運用語言和想象放松

  幽默的人可以使得身心得以放松。可以通過自己的思維想象,讓自己沉浸在幻想之中,這樣可以讓自己得到短暫放松、休息。

  2、分解法

  請你把生活中的壓力羅列出來,一、二、三、四……,一旦寫出來以后,就會驚人地發(fā)現(xiàn),只要“個個擊破”,這些所謂的壓力,便可以逐漸化解。

  3、盡情發(fā)泄

  心中的煩惱、憂慮不要積在心中,應設法及時宣泄,想哭就哭。醫(yī)學心理專家認為,哭能緩解壓力,讓人類情感抒發(fā)出來要比深深埋在心里有益得多。

  4、一讀解千愁

  在有壓力的時候,我們不妨讀一些自己喜歡的名著或其他文章,將一切的煩惱忘之于腦后。讀書,可以使人放松心情,氣量豁達,讓我們不再懼怕任何的壓力。

  5、晚餐時以清淡食物為主

  避免吃辛辣、油炸食物,或是停留在胃中時間較長的高蛋白高熱量食物,以免增加胃腸的負擔。

  6、盡量在晚間11前上床入睡

  因為11時到2時這個時間是人體經(jīng)脈運行至肝、膽,若這個時間沒有得到適當?shù)男菹ⅲ瑫r間久了這兩個器官的不健康就會表現(xiàn)在皮膚上,如粗糙、黑斑、青春痘、黑眼圈的問題。而且睡眠不足會影響第二天的聽課效率。

  7、勇?lián)熑?/strong>

  增強學習動機,提高學習興趣,加強學習的積極性和自覺性,從而改變學生的厭學消極態(tài)度:遇到困難不要退縮,不要逃避,知難而進,勇于戰(zhàn)勝它。

  8、著眼當前,知足常樂

  集中自己所有的精力去完成手頭工作,不要花時間想以前的事情。另一個方面就是要自己身體力行,做力所能及的事情,立足現(xiàn)實。

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