在我們的生活中，很多時(shí)候都不是一帆風(fēng)順的，總有一些事情影響著我們的心情，甚至?xí)剐那榉浅５膲阂郑@時(shí)候，很多人會(huì)問(wèn)心情壓抑怎么辦？當(dāng)然也有人會(huì)問(wèn)心情壓抑怎么調(diào)理能緩解情緒。如果不及時(shí)治療，造成精神壓抑怎么辦？下面我們就來(lái)了解一下吧。

　　當(dāng)我們心情壓抑的時(shí)候我們就需要合理的方式來(lái)緩解自己的情緒，宣泄心中的壓抑感。

　　心情壓抑怎么辦

　　一、學(xué)會(huì)沉默

　　有時(shí)候，你被人誤解，你不想爭(zhēng)辯，所以選擇沉默。本來(lái)就不是所有的人都得了解你，因此你認(rèn)為不必對(duì)全世界喊話。卻也有時(shí)候，你被愛(ài)的人誤解，你難過(guò)到不想爭(zhēng)辯，也只有選擇沉默。全世界都可以不懂你，但他應(yīng)該懂，若他竟然不能懂，還有什么話可說(shuō)?生命中往往有連舒伯特都無(wú)言以對(duì)的時(shí)刻，畢竟不是所有的是非都能條列清楚，甚至可能根本沒(méi)有真正的是與非。那么，不想說(shuō)話，就不說(shuō)吧，在多說(shuō)無(wú)益的時(shí)候，也許沉默就是好的解釋。

　　二、至少平靜

　　在你跌入人生谷底的時(shí)候，你身旁所有的人都告訴你：要堅(jiān)強(qiáng)，而且要快樂(lè)。堅(jiān)強(qiáng)是絕對(duì)需要的，但是快樂(lè)?在這種情形下，恐怕是太為難你了。畢竟，誰(shuí)能在跌得頭破血流的時(shí)候還覺(jué)得高興?但是至少可以做到平靜。平靜地看待這件事，平靜地把其他該處理的事處理好。平靜，沒(méi)有快樂(lè)，也沒(méi)有不快樂(lè)。

　　三、 學(xué)會(huì)彎腰

　　有時(shí)候我們會(huì)因?yàn)橐恍┏删秃蜕磉叺耐掳l(fā)生意見(jiàn)不合的情況，甚至?xí)斐裳哉Z(yǔ)上的沖突，然后就導(dǎo)致了自己悶悶不樂(lè)，心情極度的壓抑。

　　別再耿耿于懷了，回家去擦地板吧。拎一塊抹布，彎下腰，雙膝著地，把你面前這張地板的每個(gè)角落來(lái)回擦拭干凈。然后重新省思自己在那場(chǎng)沖突，所說(shuō)過(guò)的每一句話。現(xiàn)在，你發(fā)現(xiàn)自己其實(shí)也有不對(duì)的地方了，是不是?你漸漸心平氣和了，是不是?有時(shí)候你必須學(xué)習(xí)彎腰，因?yàn)檫@個(gè)動(dòng)作可以讓你謙卑。勞動(dòng)身體的同時(shí)，你也擦亮了自己的心緒。而且，你還擁有了一張光潔的地板呢。這是你的第二個(gè)收獲。

　　四、不要想如果

　　當(dāng)初你說(shuō)，人生是一條有無(wú)限多岔口的長(zhǎng)路，永遠(yuǎn)在不停地做選擇。如果只是選擇吃炒面或炒飯，影響似乎不大，但選擇讀什么科系、做什么工作、結(jié)婚或不結(jié)婚、要不要有孩子，每一個(gè)選擇都影響深遠(yuǎn)，而不同的選擇也必定造就完全不一樣的人生。你又說(shuō)，生命中不可承受之情，就在于人生沒(méi)有重來(lái)的機(jī)會(huì)啊。如果當(dāng)初如何如何，現(xiàn)在就不會(huì)怎樣怎樣……這種充滿悵然的喃喃自語(yǔ)，還是別再多說(shuō)了吧。每一個(gè)岔口的選擇其實(shí)沒(méi)有真正的好與壞，只要把人生看成是自己。獨(dú)一無(wú)二的創(chuàng)作，就不會(huì)頻頻回首如果當(dāng)初做了不一樣的選擇。

　　不論是工作當(dāng)中還是生活當(dāng)中，遇到困難每一個(gè)人都會(huì)感覺(jué)十分的苦惱。但是，我們不應(yīng)該被這些困難所擊敗，而是應(yīng)該繼續(xù)努力向前，這樣心情也就不再會(huì)感覺(jué)到壓抑。這只能讓你變得更加堅(jiān)強(qiáng)，更容易走向成功。

　　孩子情緒壓抑怎么宣泄

　很多時(shí)候，家長(zhǎng)總是會(huì)以為孩子年齡小，不會(huì)心情壓抑，其實(shí)不然。很多時(shí)候，孩子們也有自己的情緒，而這些情緒如果不及時(shí)發(fā)泄出來(lái)，很有可能就對(duì)孩子的心理健康有了一定的影響。但是當(dāng)孩子們情緒壓抑的時(shí)候應(yīng)該怎么去幫助他們宣泄自己的情緒呢？

　　一：寫(xiě)出來(lái)

　　能直接說(shuō)出來(lái)固然好，但有些孩子就是不善言辭，他們?cè)谕g人中表現(xiàn)的相對(duì)比較靦腆，害羞，不過(guò)，這并不影響他情緒的表達(dá)，我們可以讓他寫(xiě)出來(lái)……相信從現(xiàn)在風(fēng)行的個(gè)人博客、微博中，我們已經(jīng)看出一些端倪：寫(xiě)出來(lái)，照樣可以起到宣泄自己情緒的作用。

　　二：畫(huà)出來(lái)

　　千萬(wàn)不要壓抑孩子的情緒!每個(gè)孩子從一出生都有自己獨(dú)特的天賦，有的擅長(zhǎng)書(shū)寫(xiě)、有的擅長(zhǎng)表達(dá)、有的喜歡畫(huà)畫(huà)。情緒的表達(dá)和宣泄也是如此，如果你的孩子不喜歡說(shuō)出來(lái)，也不喜歡寫(xiě)日記，那就讓他畫(huà)畫(huà)吧。專(zhuān)家說(shuō)每個(gè)人都是天生的畫(huà)家，想想我們小時(shí)候，弄到點(diǎn)顏料就開(kāi)始胡亂涂畫(huà)，到處留印。這是我們的一種天生性情，同樣可以用來(lái)讓孩子處理自己的情緒，用來(lái)做情緒管理。當(dāng)孩子有情緒的時(shí)候，你可以試著讓他把自己的心境用一副圖畫(huà)呈現(xiàn)出來(lái)，畫(huà)畫(huà)的過(guò)程和他書(shū)寫(xiě)的過(guò)程是一樣的，透過(guò)另一種形式，他也會(huì)從另一個(gè)視角洞察自己的情緒，平復(fù)自己的心境。