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腰肌勞損怎么辦 做好心理調理事半功倍(2)

  3. 環境制約法

  環境對情緒有重要的調節和制約作用。情緒壓抑的時候,到外邊走一走,能起調節作用。心情不快時,到娛樂場做做游戲,會消愁解悶。情緒憂慮時,好的辦法是去看看滑稽電影。

  4. 注意力轉移法

  請你把注意力從消極方面轉到積極、有意義的方面來,心情會豁然開朗。例如,當你遇到苦惱時,可以將它拋到腦后或找到光明的一面,則會消除苦惱。

  5. 能量發泄法

  對不良情緒可以通過適當的途徑排遣和發泄。消極情緒不能適當地疏泄,容易影響心身健康。所以,該哭時應該大哭一場;心煩時找知心朋友傾訴;不滿時發發牢騷,憤怒時適當地出出氣;情緒低落時可以唱唱歡快的歌。

  白領患腰肌勞損的三大元兇

  元兇一:久坐不動

  有研究表明,坐著不動并不能使腰部肌肉放松,反而造成腰部肌肉處于一定的緊張狀態,久坐不動的結果必然引起腰肌勞損的發病率增高。坐著不動還往往會不由自主地彎腰,而彎腰將加重腰部肌肉的緊張度。長時間緊張狀態不僅導致腰部肌肉易于疲勞,出現酸脹感和疼痛不適感,并且使得腰部的支撐力和穩定性降低,容易受到損傷而產生急性腰痛發作,且遷延而成慢性腰痛的可能較大。總之,久坐不動必然引起腰肌勞損的發病率增加。

  元兇二:職業裝備

  白領一族除了長時間坐位導致部分人出現了腰部肌肉的酸脹、疼痛外,“職業裝備”也易致頸腰肌勞損。

  肩挎一只大手袋,腳穿一雙高跟鞋,這是當今時尚職業女性彰顯風采的典型“道具”,同時也是她們高發頸腰椎病,罹患肩背疼痛的“刑具”。醫生提醒,許多職業女性長期面對電腦,工作就已經讓腰椎不堪重負,別再讓時尚成為“壓垮駱駝的后一根稻草”。

  人的脊柱如塔吊,左邊負重,脊柱就會向左側彎曲。有關醫學專家舉了個例子,假設左肩挎一個大手袋重5公斤,右側肌肉可能要產生15~20公斤的力量才能維持身體的平衡,這種力量終會壓迫到腰椎。而且背單肩包時,挎包帶很容易下滑,所以女性經常要不自覺地抬高肩膀以穩住挎包帶。這種姿勢使肩部肌肉長期處于收縮狀態,易引起肩背酸痛,常背挎包的那個肩關節也易形成肌肉勞損。加上經常穿高跟鞋,日積月累,就會加速腰背部勞損。

  元兇三:磨損的鞋子

  專家介紹,很多人往往不知道,腰痛的原因和腳上穿的鞋子有關。因為人走路的姿勢往往是有些傾斜的,時間久了就會發現,原本平整的鞋底,會因為長期走路磨損。如果不及時更換,長時間穿著這樣的鞋子,會使腰部著力不均,導致腰肌勞損,出現腰酸、腰痛的癥狀。一旦發現鞋子嚴重磨損,要及時更換或修補,千萬別因為節省買鞋和修鞋的錢,而傷了自己的腰椎。

  結語:情緒的好壞對于疾病的治療以及發生是非常重要的,有一個良好的心態及情緒,那么治療疾病的功效也會更好,反之亦然,而腰肌勞損就是收到情緒影響額一種疾病,所以腰肌勞損患者一定要有一個良好的心態喲!

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