3.承認嫉妒

　　以灑脫的心態對于克服嫉妒不失有效，但我還是要與你們分享另一條有益的方法，當嫉妒這種負面情緒已影響你一段時間，而你也無法立即擺脫它時，不妨試試。

　　停止與嫉妒斗爭，承認它，接受它。這也許聽起來有點反常，但當你抵制一種情緒時，往往你卻給了它更多的能量。相反，若你接受一種情緒，你便能隨意地看待它，停止給它提供能量，終這種情緒將會消失。方法如下：

　　(1)承認感覺

　　承認并跟著感覺走。認真體會你腦中的感覺，別去評判它是對是錯。如果你隨著它走(對我來說，感覺終會停留在我的胸口)，并認真體會，一兩分鐘之后，它就消失了。

　　(2)你的想法和情感不等于你

　　不要把個人同自己的想法與情感等同起來。這意味著你得意識、了解并記住：你不等于你的思想或情感。

　　(3)你是它們的觀察者，它們只是你生活的過客

　　如果你學著不把思想和情感與自身等同，那么你就不必經常做以上練習。你只需更自發地接受你的想法與感覺，然后等待它們的離去。

　　(4)想想什么對你有益

　　我不知道這種分析方法是否對多數人有效。但當我有負面情緒或陷入無意義的行為時，它常常能幫助我走出以上困境。

　　通常，我問自己：什么對我有益?每一次陷入消極想法和行為時，我就會拿這個問題來提醒自己。

　　它總是提醒我正執著的事情是多么無聊。通常我會對自己說：“嘿，我又犯傻了。是時候關注一些有用/好玩/積極的事情了。”

　　問自己什么有益是個好方法，它能告訴你想法與行為間的差距，激勵你丟掉一些無用的負擔。

　　4.思考嫉妒想告訴你什么

　　這是一個有趣并行之有效地看待嫉妒的方法。我曾說過：你對世界的想法和感受代表了某一部分的你。

　　所以思考嫉妒可以幫助你更多地了解自己，比如你的恐懼和對自我的欺騙。想想你對別人的嫉妒又反映了什么。

　　結語：以上就是三九養生堂為您總結的內容，通過上文的介紹，大家知道嫉妒心的危害了吧，所以大家平時不要有過度的嫉妒心，保持平常心就好，自己想要的東西要經過自己的努力得到，這才是好的。