喝一口水
喝一口水對平靜心情也很有幫助，好是冷的水，白開水就可以了，牛奶、橙汁的效果還不一定比白開水、礦泉水的效果好。
聽一首音樂
聽一首安靜的純音樂也可以讓你安靜下來(千萬不要聽太激情的搖滾樂)這只會讓你的心情更加的聒噪。
晃動一下手臂
有條件的話，可以動一動，轉一轉自己的手臂，做一做體操，這可以讓你的身體緩解壓力，你的心情也會好受得多。
看看綠色的植物
如果你是在室內，有綠色的植物的話，不妨看看綠色的植物，調節一下你煩躁的心情，而且植物會有香氣，可以讓你鎮靜。
進行運動
進行運動可以分散注意力，讓你忘掉煩躁的感覺，這里推薦大家可以去跑步或者游泳，對轉移注意力很有幫助。
傾訴
傾訴是緩解壓力的很好的方式，把心里的不快當成垃圾全部倒出來，心里就會痛快很多，說出來了，心里就會很舒服的。可以找信賴的朋友傾訴，也可以找自己的親人訴說。說出來之后會全是輕松的。
發泄
既然心里不痛快，那么一定要發泄出來，不要憋在心里，只要是健康的發泄方式都是可以認同的，比如有的人喜歡打游戲發泄，通關了心里也痛快了，有的人喜歡去健身房，包裝沙袋暴打一通，累了，困了，睡了，第二天，好了。一點事沒有了。
散步
如果是壓力過大引起的心里煩悶，不妨試試散步。什么都不要想，靜靜的走，這樣可以放松緊張的神經，慢慢的放松自己。讓壓力向四周擴散，自己的心情變得好起來。
自我疏導
心情不好的話，可以靜靜的思考，然后進行自我疏導，積極的自我暗示很重要，可以讓你整個人變的積極向上，每天早上出門前，對著鏡子笑一笑，告訴自己，我很開心，那么你就會真的很開心。
結語：以上就是三九養生堂為您帶來的幾種緩解心煩的方法，大家學會了嗎?心情煩躁是一定要及時排解，憋在心里對身體危害很大，而且也有可能會對身邊人帶來危害。如果我們推薦的方法對您有所幫助，那就請您趕緊試試吧。
