5、考核業(yè)績后一搏：績效考核是各公司用于衡量員工一年工作情況的量化表現(xiàn)，原本是激勵員工的一種機(jī)制，不想融入了太多主觀因素的考核工作如今成了 職場人的心理負(fù)擔(dān)。由于考核成績直接關(guān)系薪酬多少和職位的升降，考核不合格者甚至可能丟了工作，因此，年關(guān)的績效考核成了職場人又一放心不下的方面，每 個接受考核的員工在誠惶誠恐間真恨不能拿一切努力奉獻(xiàn)給一個體面的成績。

　　克服職場焦慮癥的方法

　　一個人擁有充足的睡眠和沒有充足的睡眠的人是不相同的，睡眠充足的人精神面貌就是不一樣的，睡眠是占人類一大部分的時(shí)間，人的一生有三分之一的時(shí)間都是在睡覺，睡覺是人體恢復(fù)精神的好的一個方式，人的睡眠好身體就會健康。

　　如果一個人休息好了，第二天自然會心情好，自然而然的會忘掉一些煩心的事情，可以舒緩焦慮情緒，可見充足的睡眠是緩解職場焦慮癥一劑良方。

　　調(diào)節(jié)自己的心理

　　樂觀，焦慮與人的性格和對待外界的態(tài)度有關(guān)，所以一定要讓自己有積極樂觀的處世態(tài)度;寬容，了解人性的特點(diǎn)，盡量寬厚地對待他人，學(xué)會諒解周圍的人和事;宣泄，找一種方式，將積聚在心里的苦惱、憂愁、委屈、怨恨等發(fā)泄出來;轉(zhuǎn)移，當(dāng)遇到生氣或傷心的事時(shí)，有意識地把注意力轉(zhuǎn)移到自己平時(shí)感興趣的活動中去;運(yùn)動，通過戶外活動擺脫羈絆，使心態(tài)逐漸平復(fù)下來;同時(shí)，好的音樂也是排解煩惱、平息憤怒的有效工具。

　　傾述內(nèi)心的苦衷和煩惱

　　可以找你的家人或者朋友傾訴你在工作中遇到的不快，俗話說，分享快樂，快樂加倍，分享苦惱，苦惱減半;當(dāng)然你還可以去一個空曠無人的場所大聲喊叫，用來疏解心中的郁悶和苦衷，改變滿足心理需要的方式尋找新的精神寄托途徑，例如：充實(shí)和豐富家庭生活和個人愛好;加強(qiáng)與親朋故友的交往;適當(dāng)從事一些力所能及的兼職或第二職業(yè)活動等等。

　　增強(qiáng)身體鍛煉

　　經(jīng)常鍛煉鍛煉身體，增強(qiáng)體魄，提高免疫力，身體是本錢，只有身體好了，才可能有更好的生活。沒事散散步，跳跳舞，它們都是很好的減壓方式，幫你擺脫工作中的焦慮情緒，可是去游泳、打球或散步，都有助于身心的!

　　總結(jié)：作為職場上班族們準(zhǔn)備好了嗎?這些職場心理你們是否都有過呢?你知道為什么會有職場焦慮了嗎?看了之后你知道該如何克服焦慮了吧。那就趕緊行動吧，不能讓這些焦慮情緒困惱你，要做出一個職業(yè)白領(lǐng)，就要克服這些，你準(zhǔn)備好了嗎?