心情不好飲食要注意些什么

　　生活節(jié)奏越來越快，人們的心理難免隨之變得浮躁。我曾聽過一句順口溜：“馬路上相互禮讓的少了，爭先搶道的多了;工廠里踏實(shí)工作的少了，炒股票的多了;同事間競爭味濃了，人情味少了……”究竟是什么讓我們變得如此浮躁?面對眾人煩躁的心情下面小編就為您推薦一些可以緩解夏季浮躁的食物。

　　煩躁常與心有關(guān)

　　中醫(yī)認(rèn)為，心對應(yīng)夏，夏季心陽為旺盛，人們極易出現(xiàn)煩躁不安、好發(fā)脾氣等癥狀。所以，夏季要特別注重對心臟的養(yǎng)護(hù)，多喝牛奶，多吃豆制品、雞肉、瘦肉等;平時多吃蔬菜、水果及粗糧;保持心情舒暢。

　　晚睡早起加午休

　　由于夏季天亮得早，人們起得早，而晚上相對睡得晚，易造成睡眠不足，所以要增加午睡。午睡時間要因人而異，一般以半小時到1小時為宜。對于不能午睡的人來說，午間時分可聽聽音樂或閉目養(yǎng)神30～50分鐘。

　　多進(jìn)稀食利補(bǔ)養(yǎng)

　　多進(jìn)稀食是夏季飲食養(yǎng)生的重要方法，如早、晚餐時喝粥，午餐時喝湯。在煮粥時加些荷葉，具有消解暑熱、養(yǎng)胃清腸、生津止渴的作用;在煮粥時加些綠豆或單用綠豆煮湯，具有消暑止渴、清熱解毒、生津利尿等作用。

　　補(bǔ)充營養(yǎng)勿忘鉀

　　平時要注意補(bǔ)充一些營養(yǎng)物質(zhì)，如西紅柿、青椒、冬瓜、楊梅、甜瓜、李子等新鮮果蔬;補(bǔ)充水和無機(jī)鹽，特別要注意鉀的補(bǔ)充，如豆類及其制品、香菇等;多吃些具有清熱利濕作用的食物，如西瓜、苦瓜、桃、烏梅、草莓、黃瓜等;適量補(bǔ)充蛋白質(zhì)，如魚、瘦肉、蛋等。根據(jù)體質(zhì)選水果，對于腸胃不好的人來說，好選擇溫和一點(diǎn)的水果，不要太甜，也不要太酸。虛寒體質(zhì)以及有胃寒、胃潰瘍的患者，好少吃西瓜、香瓜等寒涼食物。

　　冰箱內(nèi)取出食物別急吃

　　腸胃受到強(qiáng)烈的低溫刺激后，易導(dǎo)致生理功能失調(diào)。人的胃腸溫度一般在36℃左右，而剛從冰箱里拿出來的食物只有2℃～8℃，好放一會兒再吃，且一次不要吃得太多，特別是老年人、兒童及有慢性胃炎、消化不良的人更應(yīng)注意。

　　后，心理專家提醒，心情抑郁煩躁如果不及時處理好，很可能會誘發(fā)焦慮癥、抑郁癥等心理疾病，因此我們不可小視其危害。一旦有了這些不良心理時，我們需要及時排解，如果癥狀嚴(yán)重者，還需及時尋求心理醫(yī)生的幫助，以盡快恢復(fù)到良好的身心狀態(tài)。