現在人們的生活也變得更加忙碌，特別是上班族，每天為工作而忙碌著，壓力是非常大的，所以上班族要懂得如何緩解壓力，以保身心健康。那么你知道白領們下班后該如何減壓放松嗎?具體的就一起學習一下吧。

　　現在快節奏的生活，讓上班族的壓力不斷的增大，如何有效的緩解壓力，保證上班族們的身心健康是首要問題，也是提高工作效率的有效方法，今天小編就為大家推薦一些適合上班族們減壓的方法，來幫助上班族們下班后減輕壓力，讓上班族們能夠得到放松!

　　在住所門口放置一個雜物盒

　　購買或制作一個大籃子或是木頭盒，把它放在住所門口。走進家門后立即將公文包或是工具袋放到里面，第二天出門之前絕不去碰它。

　　靜坐

　　在進晚餐、去健身房鍛煉或是抱起小孩之前，花上3-5分鐘閉上眼睛做深呼吸。想象著將新鮮空氣吸入腹部，將廢氣徹底呼出。這樣就能夠清醒頭腦，卸下工作的壓力。

　　將困難寫下來

　　如果我們在工作中遇到了很大的困難或者是犯了錯誤，回家后仍然不能放松自己的話，那么請建議大家拿起筆和紙。將所遇到的困難和所有的不愉快全部下來，寫完后就把那張紙撕下來扔掉。

　　將工作留在辦公室

　　建議大家下班后要有屬于自己的休息時間，保證自己下班時盡量不要將工作帶回家中，就算是迫不得已帶回家，也要盡量保證每周在家里的工作時間不能超過兩個晚上。

　　提前為下班做準備

　　在下班兩個小時前列一個清單，弄清哪些是你今天必須完成的工作、哪些工作可以留待明天。這樣你就有充足的時間來完成任務，從而減少工作之余的擔心。

　　創立某種“儀式”

　　給自己創立某種“儀式”，以它為界將每天的工作和家庭生活分開。這種“儀式”可以是與在餐桌上與孩子談論學校的事情，也可以是喝上一大杯檸檬汁。

　　將家里收拾整潔

　　不知道大家有沒有這樣的感覺，家里很凌亂的話，就會讓我們感覺很亂，會給你一種失控的感覺，從而就會放大白天的壓力。建議大家睡覺前花上幾分鐘的時間，簡單的收拾一下住所，第二天就能會回到一個整潔優雅的家了。

　　借助音樂

　　在準備晚餐、支付帳單或是洗衣服時放一些自己喜歡的音樂。歡快、好聽的音樂能夠給你在干家務時增添不少樂趣。

　　合理安排家務

　　如果想要在一夜之間把所有的家務干完，你自然會感到緊張和焦慮。相反，如果能夠合理安排或是將一些家務留到周末再處理，就能使做家務成為工作之余的放松手段。

　　下班路上的享受

　　如果是駕車下班，可以放自己喜歡的CD或是錄音書;如果是坐公車或是地鐵，則可以讀一章小說……總之，下班路上花上幾分鐘做自己喜歡的事情有助于緩解工作的緊張情緒。

　　結語：對于上班族的壓力，我們就不需要解釋了，關鍵是怎樣有效的緩解這種壓力才是重要的，壓力長期積壓在心中，對于健康來說非常的有害，建議上班族們可以正視自己的壓力，有效地緩解壓力哦。