8、聽(tīng)聽(tīng)音樂(lè)

　　當(dāng)你心情不好的時(shí)候選擇聽(tīng)音樂(lè)，尤其是古典音樂(lè)都是可以幫助你鎮(zhèn)定心情，減輕壓力的。在你生氣的時(shí)候，閉上雙眼，緩緩地聽(tīng)一首小曲，身邊的煩惱就都不見(jiàn)啦。

　　9、深呼吸

　　無(wú)論你遇到什么困難，都要學(xué)會(huì)做幾次深呼吸。怒火是一種有力的情緒，影響人精神健康的同時(shí)也影響人的身體健康。研究表明，深呼吸可以幫助人們鎮(zhèn)定神經(jīng)，減輕焦慮情緒，清醒神志。切記，不要將怒火壓抑在體內(nèi)，更不要讓它控制你的生活，要轉(zhuǎn)過(guò)來(lái)控制它。

　　減壓妙招 10大另類方法減壓撫平情緒

　　一、情緒與壓力的管理之情緒控制篇

　　1、情緒控制之回避法

　　當(dāng)人陷入心理困境時(shí)，先也是容易采取的便是回避法。躲開(kāi)、不接觸導(dǎo)致心理困境的外部刺激。在心理困境中，人的大腦往往形成一個(gè)較強(qiáng)的興奮中心，回避了相關(guān)的外部刺激，可以使這個(gè)興奮灶讓位給其他刺激引起的新的興奮中心。興奮中心轉(zhuǎn)移了，也就擺脫了心理困境。

　　2、情緒控制之不苛求自己

　　有些人把自己的目標(biāo)定得太高，于是各種挫折和打擊接踵而至，終日抑郁寡歡，這是自尋煩惱;請(qǐng)把目標(biāo)和要求定在自己能力范圍之內(nèi)，懂得欣賞自己已取得的成就，心情就會(huì)自然舒暢。客觀分析自己的現(xiàn)狀，哪些是能改變的，哪些不能改變，以平和的心態(tài)決定自己的取舍。

　　3、情緒控制之笑是營(yíng)養(yǎng)素

　　研究證實(shí)，笑能降血壓;笑1分鐘可以起到劃船10分鐘的效果;笑還能釋放壓力，減輕沮喪感;笑可以刺激人體分泌多巴胺，使人產(chǎn)生欣快感。中老年人應(yīng)多與有幽默感的人接觸，多看喜劇、漫畫(huà)，多聽(tīng)相聲。

　　4、情緒控制之擁抱自己

　　發(fā)怒其實(shí)是疏遠(yuǎn)自己的過(guò)程，用雙臂緊緊擁抱一下自己，可以緩解緊張和不安定感，更加從容。

　　5、情緒控制之轉(zhuǎn)移

　　當(dāng)火氣上涌時(shí)，有意識(shí)地轉(zhuǎn)移話題或做點(diǎn)別的事情來(lái)分散注意力，便可使情緒得到緩解。在余怒未消時(shí)，可以用看電影、聽(tīng)音樂(lè)、下棋、打球、散步等正當(dāng)而有意義的活動(dòng)，使緊張情緒松弛下來(lái)。有的人生起氣來(lái)拼命干活，這既是一種轉(zhuǎn)移，也是一種宣泄，不失為一種行之有效的制怒方法。但此時(shí)需提醒他注意安全，因?yàn)樵诒患づ那闆r下，動(dòng)作往往不夠準(zhǔn)確協(xié)調(diào)。

　　二、情緒與壓力的管理之緩解壓力篇