在我們身邊可能會有這樣一些人他們特別密閉或者擁擠的場所擔(dān)心這些場所會發(fā)生未知的恐懼，嚴(yán)重的甚至?xí)霈F(xiàn)焦慮和強(qiáng)迫癥狀，旦是只要離開這種環(huán)境，患者的生理和行為都會迅速恢復(fù)正常。這是什么原因呢?小編告訴你這就是幽閉恐懼癥。那么有沒有什么解決的方法呢?別著急，下面小編就給大家聊一聊如何告別幽閉恐懼癥。

　　幽閉恐懼癥(密閉空間恐懼癥)是對封閉空間的一種焦慮癥。幽閉空間恐懼癥屬于場所恐懼癥的一種，患者害怕密閉或者擁擠的場所，因?yàn)閾?dān)心這些場所會發(fā)生未知的恐懼，嚴(yán)重的甚至?xí)霈F(xiàn)焦慮和強(qiáng)迫癥狀，一旦離開這種環(huán)境，患者的生理和行為都會迅速恢復(fù)正常。

　　1、適當(dāng)遠(yuǎn)離城市森林。利用休息的時間，盡量徜徉在大自然中。很多人習(xí)慣在休息的時候窩在家中看電視上網(wǎng)玩游戲。出門也只是走到商場超市購物消遣。走出這鋼筋水泥的城市森林，到周邊小鎮(zhèn)閑居兩天，一定可以放松日常工作緊張的神經(jīng)。在視覺上和空間知覺上給自己放一個假。

　　2、強(qiáng)化體育活動。體育鍛煉可以調(diào)整生活節(jié)奏、加速血液循環(huán)，給沉悶的日常生活注入新鮮的活力。幽閉空間恐懼者往往日益待在狹小空間中不愿與周圍接觸，有意識成系統(tǒng)的體育活動可以有效地消除這一現(xiàn)象。

　　3、漸進(jìn)性肌肉放松訓(xùn)練。通過調(diào)和呼吸，把自己的局部肌肉逐步進(jìn)行緊縮和放松，尤其是體會后期的放松感，以此學(xué)會調(diào)控自己的肌肉緊張程度來對抗可能的空間恐懼。

　　4、一定的行為訓(xùn)練方法如系統(tǒng)脫敏、沖擊療法等。需要在心理治療師的幫助下實(shí)施上述方法，以緩解幽閉恐懼癥的癥狀。

　　5、必要的藥物治療。一旦當(dāng)事人通過心理治療仍然無法完全控制，目前有很多抗抑郁抗焦慮藥物可以良好地控制幽閉恐懼。

　　近幾年來，幽閉恐懼癥經(jīng)常出現(xiàn)在我們的日常生活中，發(fā)病年齡也呈年輕化趨勢發(fā)展，這非常不好。如果一旦確認(rèn)自己患有幽閉恐懼癥，要及時配合醫(yī)生的治療，聽從醫(yī)生的安排。欲了解更多知識，有幽閉空間恐懼癥人會在相對封閉的空間感覺不適，嚴(yán)重者在人群擁擠場所會感到恐懼，甚至出現(xiàn)焦慮和強(qiáng)迫感。如果不離開這樣的環(huán)境，這樣的不適會一直延續(xù)下去，心理和身體行為會出現(xiàn)明顯的反常，但是脫離這樣的環(huán)境，會馬上恢復(fù)正常。

　　幽閉恐懼癥(密閉空間恐懼癥)是對封閉空間的一種焦慮癥。幽閉恐懼癥患者在某些情況下，例如電梯、車廂或機(jī)艙內(nèi)，可能發(fā)生恐慌癥狀，或者害怕會發(fā)生恐慌癥狀。

　　反過來說，容易恐慌癥狀發(fā)作的人，通常也會產(chǎn)生幽閉恐懼癥。倘若在封閉的空間當(dāng)中產(chǎn)生恐慌，他們會因?yàn)闊o法逃離這樣的情況而感到恐懼。幽閉恐懼癥患者可能會在室內(nèi)場館、戲院或電梯中感到呼吸困難。像其他許多病癥一樣，幽閉恐懼癥可能肇因于孩提時期的創(chuàng)傷。