在我們平時的工作中由于工作壓力變大以及一些生活原因導致我們沒有時間去進行身體鍛煉久而久之就會容易形成身體亞健康的狀態，那么在平時的工作怎樣緩解疲勞呢?我們應該怎樣去做到心理健康呢?下面就隨著三九小編一起去詳細的了解一下吧。

　　平時工作的時候我們一直都是久坐于辦公桌前的，承受著巨大的壓力，經常會感覺到自己的腿部以及肩膀、屁股酸痛，那么究竟怎樣才能夠緩解或者是治療呢?今天三九小編就要告訴你蹲一蹲也是可以幫助緩解疲勞的哦。

　　在講究站有站相、坐有坐相的現代人眼里，蹲，可能是一種不雅觀的姿勢。但是對于在辦公室工作的人，蹲一蹲有利于全身器官的運動，能起到循環全身血液，活動全身關節的作用。

　　平時我們久坐的時候，脊椎和頸椎始終保持著一個曲度，承受著巨大的壓力，腿部關節也特別的勞累。然而多做下蹲可以活動關節、放松肌肉、提高身體平衡能力、改善體形，提高心肺功能，讓身體變得更加年輕在身體自然放松的前題下做下蹲鍛煉，次數不限，可根據自己的情況循序漸進地逐步增加。中年人在開始鍛煉時，一定要“悠著點”，慢慢地下蹲。

　　當人采取蹲姿時，膈肌上抬，可加大胸腔和肺的活動范圍。頸椎和脊椎得到了良好的拉伸。張主任指出，一蹲一起，全身肌肉從緊張到松弛，好像做了一次全身的肌肉按摩。由于身體是前傾的，腰椎關節相對松弛，會感到舒適，這也是為什么許多腰椎間盤突出的人采取蹲的強迫體位的原因。

　　如果在辦公室里礙于形象無法下蹲的話，可以在座位下面放幾盆小花，不但凈化了空氣，而且在你澆花的時候，就可以很自然地蹲下來放松幾分鐘。你也可以把經常用的文件放在辦公桌下面的抽屜里，在找文件的同時，蹲上那么一下，也會感到很愜意。除了辦公室工作的人，對于司機和學生這樣久坐的人，蹲都是一種很健康的鍛煉方式。

　　同時，小編還需要在辦公室的底下養幾盆花草，這樣就能夠讓你在工作的時候也能夠蹲下來運動一下啦，平時的生活中多注意一點，積少成多，每個月都去按摩，就會不會那么的疼了。

　　三種方法遠離亞健康

　　隨著生活節奏加快，我們越來越感覺力不從心，失眠、疲勞、食欲不振等亞健康狀態統統找上門來。健康專家指出，白領容易陷入亞健康狀態，但高壓氧卻能有效改善這些癥狀。

　　一、有效緩解腦疲勞

　　長期的工作壓力，緊張的學習生活，以及外界的環境污染，都會使人產生頭暈、乏力、食欲不振、記憶力下降、失眠、煩躁等腦疲勞癥狀。而補充供氧是預防和治療腦疲勞直接的有效方法。高壓氧可以使人體血液中的氧分壓迅速升高，使大腦及時得到足夠的營養，缺氧癥狀得到明顯改善。另外，高壓氧能有效改善腦部微循環，降低血液黏稠度，促進毛細血管新生，使組織細胞得到充足的氧氣和營養，使人體處于佳的工作和學習狀態。

　　二、提高睡眠質量

　　一個人如果長期失眠，大腦得不到充分休息，勢必會增加耗氧量。人在輕微缺氧時表現出來的是興奮，興奮的結果反過來又會進一步加重失眠，使之陷入失眠-缺氧-興奮-失眠的惡性循環。當高壓氧治療時，體內的氧分壓可以有效扭轉這一惡性循環，對于改善睡眠能起到獨有的治療效果。

　　三、快速緩解身體疲勞

　　在高強度的勞動或劇烈的運動后，體內無氧代謝增加，乳酸、氧自由基、氨等大量疲勞物質在體內堆積。高壓氧不但能快速緩解身體各系統的組織缺氧，還可以快速促進體內疲勞物質的清除，降低危害。目前專供運動員使用的便攜式氧艙已經在國際上廣泛使用，證明了高壓氧對于緩解身體疲勞確有療效。

　　10個“3分鐘”讓您遠離亞健康和疾病

　　我們知道有一句話叫“不積跬步，無以至千里”，健康是大家都能夠明白的。3分鐘，僅僅是一瞬間，很不起眼，以下的10個“3分鐘”能夠很好的幫助你成就健康的生活方式哦，可以讓你遠離身體亞健康的狀態哦。下面一起去學習一下吧。

　　口腔、肛門測溫3分鐘