跑步一直是人們喜歡并且常見的非常簡單的運動項目，這項運動可以隨時的做。跑步不難，難的是每天都堅持跑步的，那么對于跑步我們有怎么樣的認識呢?長期堅持跑步有什么樣的好處嗎?下面我們一起來了解一下吧!
跑步的注意事項還是蠻多的，這些很細節(jié)的東西我們可能沒有很關注過，以下是詳細的介紹。
跑步的注意事項
選擇一雙好跑鞋
跳步如果沒有一好的跑鞋，那就麻煩了。隨著年紀的增加，人體的骨頭是硬的，特別到了老人，則是脆了。因此，在跑動過程中，減震是關鍵的。因此，有一雙好跑鞋，能有效地減輕跑步帶來的震動。
選擇一個好環(huán)境
千萬不要到霧霾天氣中跑步，那吸入的臟東西，足以讓你的肺出問題，更不要帶著口罩跑步，那效果不大。因此，好選擇樹木蔥綠，空氣清新，遠離汽車尾氣的地方跑步。
選擇一個好伙伴
一個人跑步是無趣的，而有多個朋友一起跑步，則會有意思。而且能夠讓你堅持下去。跑步的過程，是一個鍛練耐力的過程，漫漫跑道，堅持下來不容易。有個伙伴一起跑，才有趣。
選擇一個好天氣
有些人刮風下雨下雨都去跑，其實，這樣并不好!特別是雷雨天氣，潮濕環(huán)境中去跑步。一方面是擔心路滑出事，另一方面，容易感冒受涼，特別是上了年紀的人。因此，睛天是好的天氣。
選擇一個好時間
跑步避免陽光直射的時候，好是清晨或者傍晚。跑之前伸展，放松身體，同時，要注意跑后不要急于吃飯，或者過飽跑步都不行。還要注意跑步過程中，要注意強度，以跑后，微微感覺累為浸透。
1、眼睛
堅持長跑的人每天都有1小時候左右的時間眼睛直視遠方，這對眼睛是很好的放松休息，如果你家里有學齡的孩子，能讓他每天堅持跑步，眼睛近視的幾率肯定會降低。
2、頸部、肩部、脊椎
經常坐在電腦前的人或多或少都會有一些頸椎、肩部的問題，正確的跑步姿勢要求背部挺直放松，長期堅持會對頸椎及肩部的不適有很大改善。
