在攀巖時要切記，膝部不要接觸巖石面，這點很重要，千萬不要犯這種錯誤哦!否則會影響到腳的支撐和身體平衡，甚至會造成滑脫而使膝部受傷。另外，在用腳踩支點時，切忌用力過猛，并要掌握用力的方向。

　　4、手腳配合

　　凡優(yōu)秀攀巖運動員，上、下肢力量是協(xié)調運用的。對初學者或技術還不熟練的運動員來說，上肢力量顯得更為重要，攀登時往往是上肢引體，下肢蹬壓抬腿而移動身體。

　　如果上肢力量差，攀登時就容易疲勞，表現為手臂無力，酸疼麻木，逐漸失去抓握能力。失去抓握能力后，即使有好的下肢力量，也難以繼續(xù)維持身體平衡。所以學習攀巖，首先要練好上肢力量，上肢又要以手指和手腕、手臂力量為主，再配合以腳腕、腳趾以及腿部的力量，使身體重心隨著用力方向的不同而協(xié)調地移動，手腳動作的配合也就自如了。

　　攀巖對身體有哪些益處

　　攀巖的興起可追朔到18世紀歐洲的登山運動，為了克服登山中的困難，人們摸索了一套手腳并用的攀登方法，后來逐步發(fā)展成今日攀巖運動的雛形。二十世紀七十年代，攀巖脫離了登山運動，成為一項獨立運動，并迅速發(fā)展起來。從此，世界各地運動愛好者深深喜愛上了攀巖這項新運動，并賦予攀巖“峭壁芭蕾”的美譽。

　　攀巖對身體的益處1、增強體力

　　攀巖運動要的是手腳均衡的力與美，并且足以負荷自己的體重、對抗地心引力，這件事，女孩可是一點兒也不輸男孩的。

　　攀巖對身體的益處2、集中力

　　腳下全神灌注地踏著巖塊，留意身體在巖塊上位移的每個細節(jié)，可以培養(yǎng)一個人對事物的專注程度。

　　攀巖對身體的益處3、進取心

　　當自己靠著攀登繩承受體重、“掛”在高高的巖壁或巖塔上時，是放棄、還是繼續(xù)堅持?已經不只是勇氣可形容，還有意志力、榮譽感，及自我超越的決心。

　　攀巖對身體的益處4、自信心

　　面對比自己身高還高至少3、4倍的巖場，要戰(zhàn)勝它，心性自然要比常人自重與自信。

　　攀巖對身體的益處5、平衡感

　　被稱為在巖壁上行走的“蜘蛛人”，行走的基本姿勢是“三點不動一點動”，靠的就是平衡感!

　　攀巖對身體的益處很多，增加身體柔軟度與協(xié)調感這是攀巖的關鍵能力，其重要性更勝于體力;國外已有醫(yī)療機構將攀巖用在矯治孩童肌肉發(fā)展及手、眼、身體之協(xié)調訓練上。

　　結語：上文介紹了4點攀巖的技巧，大家要多多學習，在日常鍛煉的時候也要多訓練。通過對上面文章的閱讀，相信大家對攀巖的技巧與攀巖的好處都已經有了更多的認識，希望今天的介紹能夠幫助到大家。后小編提醒大家在攀巖健身的同時也要注意安全。