熱昏厥

　　熱昏厥的主要癥狀表現(xiàn)為感覺(jué)精疲力盡，卻煩躁不安，頭痛、暈眩或惡心。臉色蒼白，皮膚感覺(jué)濕冷。呼吸快而淺，脈搏快而弱。可能伴有下肢和腹部的肌肉抽搐。體溫保持正常或下降。

　　一旦發(fā)生熱昏厥，應(yīng)盡快將患者移至陰涼處躺下。若患者意識(shí)清醒，應(yīng)讓其慢慢喝一些涼開(kāi)水。若患者大量出汗，或抽筋、腹瀉、嘔吐，應(yīng)在水中加鹽飲用(每公升一茶匙)。若患者已失去意識(shí)，應(yīng)讓其臥姿躺下，充分休息直至癥狀減緩，送醫(yī)院進(jìn)行進(jìn)一步救治。

　　緊急處理

　　扭傷處理

　　首先，扭傷時(shí)立即予以冰敷，即可減輕疼痛程度及消腫。好三日內(nèi)避免浸泡熱水，以免加速發(fā)炎，當(dāng)然，扭傷后盡量休息。

　　肌肉拉傷或是肌腱或骨膜發(fā)炎

　　如果是肌肉拉傷或是肌腱或骨膜發(fā)炎，一般人當(dāng)然是休息，但對(duì)于專(zhuān)業(yè)的運(yùn)動(dòng)員而言，長(zhǎng)期的停訓(xùn)會(huì)肌肉萎縮，神經(jīng)反應(yīng)變慢，進(jìn)而使運(yùn)動(dòng)技術(shù)變形，運(yùn)動(dòng)成績(jī)明顯下滑。所以運(yùn)動(dòng)員在受傷后，不用完全停止練習(xí)，但引起受傷的動(dòng)作，應(yīng)該停止或減少(尤其是應(yīng)完全禁止比賽)。

　　骨折

　　如果是骨折，必須等到完全復(fù)原才能繼續(xù)運(yùn)動(dòng)，不過(guò)須要注意的是有很多骨折，從外表是看不出來(lái)的。

　　凍瘡預(yù)防

　　冬天旅行，注意保暖好自己的腳、手、耳朵等部位，以免被凍傷。手可以戴相應(yīng)的手套。腳部除了穿適腳、保暖的鞋襪外，還可以在腳尖處塞一點(diǎn)十辣椒，據(jù)說(shuō)可以起到促進(jìn)血液循環(huán)的作用。耳朵可以用全罩式頭套或圍頭巾、戴連衣帽等包起來(lái)，起到保暖作用。其實(shí)，多運(yùn)動(dòng)血液循環(huán)快了，就不容易凍傷。

　　急救辦法

　　由于冬季氣溫較低，人的反應(yīng)能力下降，特別是遇到雨雪天氣路面濕滑，很容易摔傷。因此冬天外出活動(dòng)時(shí)，一是要做好充分準(zhǔn)備;二是活動(dòng)要注意適度;三是過(guò)于危險(xiǎn)的活動(dòng)要盡量少做。

　　如果不幸受傷，也不要過(guò)于驚慌。首先要判斷傷情，是開(kāi)放型傷口(有破口的)，還是非開(kāi)放型的。是否有皮下淤血，關(guān)節(jié)功能是否受到影響，是否出現(xiàn)肢體畸形。

　　第二步是及時(shí)采取有效的急救措施。如果是開(kāi)放型傷口，不論傷口大小，必須送醫(yī)院進(jìn)行治療。醫(yī)務(wù)人員到來(lái)前，要及時(shí)止血，有條件的，可用消毒后的紗布包扎;如果沒(méi)有條件，可用干凈的布包扎。

　　然后迅速送醫(yī)院治療，千萬(wàn)不能耽誤。如果摔傷的同時(shí)有異物刺入，切記不要自行拔除，要保持異物與身體相對(duì)固定，送醫(yī)院進(jìn)行處理。如果沒(méi)有出現(xiàn)開(kāi)放型傷口，也不要自行或讓非醫(yī)務(wù)人員揉、捏、掰、拉，應(yīng)該等急救醫(yī)生趕到或到醫(yī)院后讓醫(yī)務(wù)人員進(jìn)行處理。

　　受傷初期如果出現(xiàn)腫脹，可以用冰塊或冷水進(jìn)行冷敷。所有意外受傷，都不要自行在傷處涂抹有色的消毒劑(如碘酒等)，否則會(huì)影響醫(yī)生判斷傷情。

　　注意事項(xiàng)

　　1.時(shí)刻要有危險(xiǎn)意識(shí)

　　初入戶(hù)外運(yùn)動(dòng)者必須認(rèn)真對(duì)待，從學(xué)會(huì)“害怕”開(kāi)始，尊重生命。

　　2.要儲(chǔ)備個(gè)人體能

　　在戶(hù)外一旦遇到惡劣的環(huán)境，身體里的潛在病癥可能會(huì)被激發(fā)出來(lái)，后果不堪設(shè)想。

　　3.要具備基本、必要的救生和自救技能

　　具備一定的相關(guān)知識(shí)，學(xué)會(huì)使用地圖和指南針進(jìn)行定位。戶(hù)外運(yùn)動(dòng)，絕對(duì)不能僅憑一腔熱情。有低血糖的驢友一定要隨身帶著巧克力或糖塊，緊急時(shí)候可以用得到。

　　4.選擇安全、專(zhuān)業(yè)的戶(hù)外裝備

　　戶(hù)外運(yùn)動(dòng)是一項(xiàng)對(duì)裝備有專(zhuān)業(yè)要求的運(yùn)動(dòng)，前期需投入一定經(jīng)費(fèi)。同時(shí)要選擇適合自己的場(chǎng)地，如果不是專(zhuān)業(yè)的驢友，不要輕易嘗試高山、懸崖等專(zhuān)業(yè)運(yùn)動(dòng)場(chǎng)地。

　　5.建議新手盡量選擇正規(guī)戶(hù)外團(tuán)體

　　專(zhuān)業(yè)戶(hù)外俱樂(lè)部一般會(huì)有活動(dòng)預(yù)案，具備完善后勤保障和聯(lián)絡(luò)系統(tǒng)。相比之下，自發(fā)團(tuán)體活動(dòng)盲目性和隨意性就很大，出現(xiàn)問(wèn)題的幾率會(huì)大大增加。

　　結(jié)語(yǔ)：冬季進(jìn)行戶(hù)外活動(dòng)是一個(gè)很好的選擇，幫你抵御寒冷，增強(qiáng)體質(zhì)。經(jīng)過(guò)上文的介紹后相信大家度能夠了解到戶(hù)外運(yùn)動(dòng)的基本急救常識(shí)，當(dāng)然主要還是希望大家在進(jìn)行戶(hù)外運(yùn)動(dòng)是能夠小心謹(jǐn)慎一些，避免給身體帶來(lái)傷害。