另外，身體流汗實際上也是體內電解質在流失，如果大量出汗的話，那么身體內的電解質也是在大量流失，體內電解質流失嚴重的話，不僅會覺得非常疲勞，同時反應能力也會下降，此時繼續運動的話就會非常容易受傷，這樣的運動對身體的傷害就會非常大。

　　這個時候大量補水反而會加劇體內電解質的流失，使身體疲勞感加重，好的方法就是飲用一些運動專業飲料，或者喝一些淡鹽水，因為淡鹽水可以補充身體的電解質，而且也可以消除身體的疲勞感，這樣就可以避免受傷的風險了。

　　4、頭暈嘔吐

　　小編在運動的時候，經常看到一些人為了鍛煉身體，便拼了命的在運動，即使身邊人提醒他已經運動了很長時間了，但是他們依然不會停下來，直到捂著頭說覺得頭好暈，身體好難受，甚至還有嘔心的癥狀才停下來休息。

　　其實出現這樣的癥狀正是運動過量導致的。因為運動的時候，心肺功能得到了提高，此時吸氧量將會大大提高，可是運動過度的話，那么心肺功能反而會遭到傷害，導致吸氧量突然減少。

　　吸氧量減少的話，那么大腦的供氧量以及血液中的氧氣含量將會變少，身體血壓發生改變，導致出現頭暈嘔吐的現象，此時一定要停下來好好休息，千萬不可逞強繼續運動，否則嚴重的甚至還會發生猝死運動場的慘劇!

　　5、心情變差

　　適量運動可以使人的心情變得愉悅，因為運動的過程中，大腦會分泌出內啡肽，這種物質可以降低身體的疼痛感，同時也可以使大腦變得興奮，從而使人心情變得愉悅。

　　但是運動如果過度的話，此時內啡肽分泌過度，這樣反而會麻痹大腦神經，就好像人在喝完咖啡的時候，因為咖啡因會使人大腦興奮，但是過了那一陣興奮點后，大腦會變得非常疲勞。

　　也就是說，運動過度的話，內啡肽此時無法發揮使人快樂的功效，所以一停下來的時候，大腦沒有了興奮感，這個時候心情就會非常差，出現易怒、失落的情緒，這樣不僅會引發抑郁癥，甚至也會影響身體的激素分泌，從而影響身體健康。

　　結語：運動是很多人非常喜歡做的事情，運動的好處有很多，為我們的身體健康保駕護航，但是這一切的前提是要適量運動，很多人運動的時候往往“剎不住車”，出現了過度運動的癥狀自己卻不知道，所以以后運動的時候出現上述現象的時候，一定要停下運動，好好休息，避免身體受傷，從而保護身體健康。