選擇合適天氣

　　有的人下雨天不會出去鍛煉，其他氣候便照例前往。可事實上，霧天好避免進行戶外鍛煉，尤其在冬天，這種天氣是非常的常見。

　　首先，霧天水汽是很重的，空氣冰冷潮濕，沾到人的皮膚上會使毛孔遇冷收縮，從而導(dǎo)致人體因鍛煉產(chǎn)生的熱量散發(fā)受阻，造成體內(nèi)的熱平衡失調(diào)，從而不但影響鍛煉效果，還會讓人感到四肢乏力，容易患病。

　　其次，在霧天的時候，空氣中水汽大，不易升空排散，其中的污染物與水蒸氣相結(jié)合，大部分都會聚集在人們經(jīng)?；顒拥母叨取６?，一些有害物質(zhì)與水蒸氣結(jié)合后，毒性會變得更大，如二氧化硫會變成硫酸等，因此霧天空氣的污染比平時要嚴(yán)重的多。在霧天鍛煉，就會大量的吸入這些有毒有害物質(zhì)，從而影響健康，得不償失。

　　運動要適宜

　　有的人鍛煉處于一種盲目跟風(fēng)的狀態(tài)，其實可能自己并不需要。但是大多數(shù)人都是帶著一種目的去鍛煉，有的人是為了身體保健，有的人則是為了減肥。減肥是許多人的痛處，卻也是身體可能受傷的“元兇”。

　　為了減肥，很多人在鍛煉的時候求成心切，所以會不知不覺的提高鍛煉量，把自己搞的筋疲力盡，認(rèn)為這有這樣才能更好的減肥，起到減肥和鍛煉兩不誤的效果。其實這樣做不但沒有必要，運動的效果也未必很好。

　　事實上，因為人體在人的正常生活中會形成一定的承受度，運動時，人的活動量比日常活動要劇烈點，但應(yīng)該維持在這個承受度以下，這樣才能既達到鍛煉的目的，有不至于損傷身體。

　　如果盲目的追求運動量，超過身體所能承受的限度，就不但不會起到健身的效果，而且還會導(dǎo)致體力透支、周身疼痛，對健康可以說是毫無益處的。

　　結(jié)語：所以說，雖然鍛煉是非常重要的，但是方法一定要正確。看了本文的介紹，對于鍛煉的時間，鍛煉的量等應(yīng)該都有了一定的了解。這些方式都在一定程度上幫助你獲得更好的鍛煉效果，只要多加注意和堅持，擁有好的身體不再難。