所以小編才會說，讓大家好選擇室外空氣流通比較順暢的場地運動，比如說公園，又或者是小區內的花園等場所。在這樣的環境中鍛煉，因為空氣中氧氣的含量比較的高，所以在這樣的環境當中鍛煉，不僅能夠讓我們精神受到振奮，而且還可以讓我們保持健康，可謂是一件一舉兩得的事情。

　　三、衣物增減

　　很多人在運動的時候，都會存在這樣一個誤區，那就是我們在運動之前，會把把厚重的衣物脫去，雖然會冷，但是我們總會想，一會兒運動的時候，就暖和了。但是小編想要和你說，這樣的方式是非常不對的，因為這樣做有可能會讓你感冒。

　　那么正確的增減衣物的方式應該是什么呢?小編告訴你，正確的方式應該是你在運動的過程當中逐漸的增減衣物，這是因為我們在運動的時候，身體的熱量會隨著運動量的變化而產生變化，那么在這個時間段中，我們隨著身體溫度的逐漸上升，而脫衣服，這樣就不會導致自己受到風寒的侵蝕，從而出現感冒的情況出現。

　　而在運動結束以后，我們就應該及時的穿上衣服，這樣就不會讓我們的體溫迅速下降，而是有一個緩沖的過程。所以大家在鍛煉的時候，一定要注意這一點，因為我們鍛煉的目的是為了強健體魄，而不是為了讓自己生病，只有照顧到了這個細節，那么我們在運動的時候，就不會生病。

　　結語：在冬天，我們不能夠因為天氣冷，就放棄了鍛煉。因為到了冬天，人的免疫力都會有所降低，所以我們才會通過吃各種滋補品來強身，而鍛煉是一件我們必不可少要做的事情，只有食療與鍛煉相結合，這樣才可以讓我們獲得健康。而上文中小編告訴你們的，在晚上鍛煉的時候需要注意的一些問題，我們在鍛煉的時候，千萬不要忘記。