其次，冬季的后半夜接近地面的空氣容易潮濕和漂浮塵埃，在早晨難以散開，只有當太陽出來之后，地表和近地表層的空氣溫度才會升高，被污染的空氣才能散發。

　　過早鍛煉會導致人體吸入這些含有污染物的空氣，不利于健康呼吸。另外，中老年過早鍛煉，還容易受涼，以及發生意外時不能被及時發現。

　　3.避開空腹與飽腹

　　關于晨練到底該不該吃早飯這個問題，我們應該因人和因地點而異。

　　首先，對于年輕人而言，早晨只是短時間的鍛煉，并且時間緊迫。所以，晨練之前好不吃早餐，鍛煉之后簡單清洗，再進行早餐和上班。

　　其次，對于中老年人而言，早晨鍛煉都是在戶外進行，并且時間長。而且這一類人群一方面抵抗力差，容易因為饑餓發生意外。另一方面，血壓血糖容易不穩定，會因為血液、血糖和血壓的改變，出現暈厥和休克現象。

　　所以，中老年人如果外晨練并且時間長，應當吃完早餐再進行。當如果在家庭進行鍛煉，也應當吃過早餐半小時以后進行，或早餐前半小時鍛煉結束。

　　三、冬季晨練要做到一少一多

　　1.冬季晨練之后要少喝冷水

　　晨練既然是鍛煉，那么容易出汗和干渴。喝水是鍛煉之后必不可少的一個排毒和促進循環的方法。但很多人會忽視喝溫水這一注意點，以為鍛煉之后身體熱，冷水、熱水無顧忌。

　　鍛煉之后身體血液循環快，身體內外屬于舒展狀態，冷水刺激容易導致肌肉收縮，循環減慢，胃腸道受到刺激，容易影響消化功能，還有可能出現腹瀉、腹痛等現象。

　　2.冬季晨練之后要加衣服

　　冬季晨練容易出汗，脫衣服可以防止大量出汗，受涼。但是出汗之后，一定要注意添加衣物，鍛煉之后人體毛孔張開，容易導致寒氣入侵，人體受涼，導致疾病的發生，尤其對于中老年人而言，抵抗差，稍微受涼則會出現疾病。

　　結語：晨練是大多數養生人士都會進行的一件事情，可以增強抵抗力、提高身體各項機能，有利于心情平靜和精神飽滿。但是想要晨練有效果，那么需要一些注意事項，上文，我們簡單的介紹了晨練需要注意避開的地方和事項，這樣可以減少身體的污染。希望對你的晨練生活有所幫助。