但是，如果睡眠不足就開始運動，是非常透支我們體力的，本來我們的身體沒有得到好的睡眠，沒有得到充分的休息，就是非常傷害身體的。

　　這個時候如果在讓我們的身體去做大幅度的運動訓(xùn)練，那么無疑是非常傷身的一種行為。

　　如果我們每天都睡眠不足的去做運動，那么我們的體力和耐力還有注意力就會大大減退，而且也會影響我們的反應(yīng)力，降低我們身體新陳代謝的功能，導(dǎo)致我們身體的脂肪沒有辦法正常的燃燒。

　　這樣我們的運動效果會受到非常大的影響，而且還會因為體力透支或者是體力不支而出現(xiàn)其他意外的狀況。

　　所以，如果想要健身，我們一定要調(diào)整好自己的睡眠質(zhì)量，保證每天晚上都可以睡滿七個小時到八個小時。

　　劇烈運動以后馬上洗澡

　　劇烈運動以后，我們往往都是滿頭大汗，因為劇烈運動以后我們的身體為了保持我們身體體溫的恒定，皮膚的表面的血管開始擴張，汗毛孔也會增大，這樣排汗也就會增多，用來方便散熱。

　　所以渾身的汗水都會浸透身上的衣服，這個時候我們就會感覺到身上黏黏的特別的不舒服。

　　這個時候，爽的莫過于就是去沖澡間洗個冷水澡了。

　　在剛做完劇烈運動的時候突然洗冷水澡會因為突然的刺激讓我們的血管立即收縮，血管的循環(huán)阻力也會加大，同時我們身體的抵抗力也會大大降低，我們的身體就會非常容易生病。

　　但是如果這個時候我們洗熱水澡的花，就會持續(xù)增加我們皮膚的血液流量，血液過多的流進我們的肌肉和皮膚當(dāng)中，就會導(dǎo)致我們的心臟和大腦供血不足。

　　輕者會出現(xiàn)頭暈眼花的癥狀，嚴(yán)重就會虛脫休克，而且還極有可能引發(fā)其他的慢性疾病。

　　運動的時候不穿不合適的鞋子

　　很多人穿籃球鞋跑步，也有人穿慢跑鞋上有氧課程，穿錯了鞋子，會嚴(yán)重的傷害我們的腳部骨骼，而且也會讓我們腳部的骨骼承受太大的壓力。

　　讓我們的身體沒有辦法依照每個部位應(yīng)有的方式進行移動，還會讓我們的動作變得非常的遲鈍，影響我們整體的表現(xiàn)。

　　做什么樣的運動穿什么樣的鞋子，千萬不要虧待了我們的腳，類型和大小合適的鞋子是非常重要的。

　　結(jié)語：上述就是小編給大家介紹的運動禁忌，除此之外，我們也要注意不要餓著肚子運動，而且運動的時候也要有個度，不要運動到大汗淋漓一點力氣都沒有了才停止，而且運動一定要多樣化，不要只選擇一種運動，健康正確的運動方式，才會讓我們的身體不會受到傷害。