其次，運(yùn)動之后停下容易導(dǎo)致乳酸堆積。人體在運(yùn)動時體內(nèi)的葡萄糖代謝過程中會產(chǎn)生中間物質(zhì)，這就是乳酸。乳酸不容在短時間被分解為二氧化碳和水，這些乳酸堆積會導(dǎo)致肌肉酸痛。尤其在運(yùn)動之后突然停下來，葡萄糖氧化反應(yīng)突然停止，乳酸不能被分解，堆積會變的更加嚴(yán)重。

　　乳酸除了會導(dǎo)致肌肉收縮酸痛之外，還會擠壓血管，導(dǎo)致血液循環(huán)不暢，出現(xiàn)頭痛、發(fā)冷等現(xiàn)象。

　　長期乳酸積累還會改變體質(zhì)，出現(xiàn)酸性體質(zhì)。酸性體質(zhì)是很多疾病的根源，會出現(xiàn)肥胖、困倦、記憶力減退等亞健康狀態(tài)。

　　養(yǎng)生建議，運(yùn)動之后不宜立刻停下來，繼續(xù)慢跑、散步或者按摩出現(xiàn)酸痛的地方。

　　4.運(yùn)動之后馬上洗澡

　　現(xiàn)在很多健身房都具有淋浴設(shè)施，很多人會選擇運(yùn)動之后洗浴，其實(shí)這不僅會影響運(yùn)動效果，還會導(dǎo)致機(jī)體患病。

　　首先，運(yùn)動時候血液循環(huán)加速，新陳代謝快，皮膚表面血管擴(kuò)張，毛孔張開，洗浴時，水溫不高會刺激血管收縮，血液循環(huán)受阻，導(dǎo)致心臟負(fù)擔(dān)過重，引起降低機(jī)體抵抗力，甚至容易寒氣入侵，導(dǎo)致疾病。

　　其次，運(yùn)動過后立刻洗熱水浴也不利于健康。運(yùn)動時血液流速本就快，熱水會導(dǎo)致皮膚表面的血液流量更快，導(dǎo)致容易出現(xiàn)心臟和大腦供血不足，出現(xiàn)缺氧、頭暈甚至休克等現(xiàn)象。不僅危害健康，還可能危及生命。

　　所以，運(yùn)動之后不能立即洗澡，即使是免費(fèi)的洗浴也不適合。

　　結(jié)語：今天我們都知道運(yùn)動的好處，整個社會也在提倡多運(yùn)動。但是想要通過運(yùn)動獲得健康和長壽，我們要先了解運(yùn)動之后一些知識，只有正確的對待運(yùn)動，我們才能將運(yùn)動的效果大化，而非運(yùn)動之后患病。上文我們簡單的了解了運(yùn)動之后的一些不宜事項(xiàng)，希望通過這里的了解，你能避免這些誤區(qū)。