戶外運動，是現在一種為普及的運動項目，其種類繁多，愛好者可以根據自己的愛好選擇不同的運動方式，不管哪一種方式，都是有益于身心的，戶外運動重在“戶外”，越貼近大自然，越是有益于我們身心健康，同時還可以幫助我們增強記憶。

　　關于戶外運動可以增強記憶，小編為大家推薦的就是基本的戶外運動-步行，步行具有以下的作用。

　　1、鍛煉大腦

　　戶外運動有助于大腦釋放更多的欣快激素內啡肽，對大腦是一種刺激，更有益于心理健康。待在電腦前，待在家里看書，寫文章，大腦會不清晰，步行吧，接受戶外新鮮空氣，大腦思維活動變得清晰了、靈活了。

　　2、增強記憶力

　　隨著年齡的增長，人的記憶力也在退轉，步行能夠增加記憶力，記住每天早上走路，記憶力會越來越強。

　　步行的時候，有助于幫助人們改善思維，放松心態，在拋開雜念的情況下，人的記憶力是會增強的。

　　3、增強腎功能

　　人本身懶惰，不愿意活動，坐的時間長，會傷害腎，造成腎虛，腎炎，腎結石，腎功能退縮。因此，腎供血不足，肝血就不足;肝血不足，心血就不足，就開始生病了。為了治病吃藥，增加腎的負擔，步行能減少吃藥，從而增強腎的功能。

　　4、愉悅心情

　　定時堅持步行，可以消除心臟缺血性癥狀或降低血壓，使人體消除疲勞，精神愉快，緩解心慌心悸。

　　5、延年益壽

　　生命在于運動，步行是一種靜中有動、動中有靜的健身方式，可以緩解神經肌肉緊張，穩定情緒，這樣壽命自然延長。

　　通過在戶外的步行，有助于呼吸新鮮空氣，促進新陳代謝。

　　戶外運動注意事項

　　1、好是結伴而行，至少是三個人以上，途中可以互相幫助，互相照顧。但又好不要人太多，否則互相干擾，行動不便。行李帶得少而輕，但一定要帶一些常用藥。

　　2、出發前就應對所需要經過的地區各方面的情況、自己的身體狀況(例如有下肢血管病、皮膚潰瘍及扁平足癥者不宜徒步旅行以及當時的氣候條件有所了解。

　　3、夏季徒步旅游時，要避開上午11時至下午3時這段熱的時間，而且要戴草帽，水壺灌滿水，以免中暑。解渴要適可而止。好準備一壺清茶水，適當加些鹽。清茶能生津止渴，鹽可防止流汗過多而引起體內鹽分不足。