賽跑鍛煉了人的大腿肌肉(大腿后面的肌肉)，而騎自行車則更多使用四頭肌(大腿前面的肌肉)。

　　更重要的是，當你騎自行車時，全身都配合你的自行車在運動，背部與膝蓋也得到相應的鍛煉。

　　當你開始學騎車時，好車子的是軟座，但不要太寬。如果是女性，好選用適合女性的車鞍，能使騎車者更舒服，不過可能會讓她們花費很多時間去習慣那種車鞍。

　　如果你平時出入的健身房有自行車賽訓練班，教練會教你如何在戶外騎自行車。這也是一種學習基本的自行車修理的途徑。

　　戶外運動的好處

　　1、促進心肺功能

　　戶外運動中的定向越野、露營、山地自行車等需要運動者有較好的體力,而體力主要取決于心臟的高機能和心臟對高強度運動的適應能力.長距離運動項目需要在長時間內消耗大量的能量.心臟為了適應這種長時間、高強度的供能需要,心肌代謝加強,收縮壓升高,耗氧量增加,從而刺激心肌血流量增加,使心肌張力增強,收縮有力。

　　2、戶外運動可以提高耐力

　　耐力是人體持續工作的能力。而戶外運動持續時間比較長，一般屬于中等強度的運動，經常參加戶外運動，可以提高心肺功能，提高人體各個系統協調工作的效率。

　　3、戶外運動可以愉悅身心

　　參加戶外運動,可以體會到舒適的都市和艱苦的野外生活中的不同感受,可以分別理解幸福的不同含義,從而更加珍惜生命. 野外生存、攀巖、拓展訓練能磨練人的毅力,增強面對困難的勇氣和信心,敢于挑戰自我,超越自我.經過戶外運動的考驗,會保持一種良好的心態,會用全新的方式去迎接生活的挑戰。

　　結語：相信通過以上的介紹，大家是不是覺得戶外運動非常的有趣，而且還可以達到鍛煉身體的效果，隨著現在生活壓力的增大，適當的戶外運動是有助于我們放松心情，緩解壓力的，當然一定強度的戶外運動也可以鍛煉我們的意志力。