現代人因為長時間處于電腦和快速產品的前面，所以很多人的面部都會有祛斑的存在。俗話說，生命在于運動。只要你經常的去戶外做運動，不僅可以幫助我們放松心情，而且可以幫助我們美容祛斑。那么，究竟做什么戶外運動，可以幫助我們祛斑呢?

　　在戶外做運動快速祛斑

　　一、轉腿法

　　身體仰躺在墊子上，然后把兩只腳分開一個肩膀的距離。

　　左膝輕輕屈曲，盡量向右側傾倒，左肩緊貼床上進行吸氣。然后，右臂帶動胸向倒膝相反的方向扭轉，保持此姿勢盡可能長的時間。反復做2—3次后，左右交換。

　　二、抱膝法

　　抱膝。仰臥，兩腳分開，分開的幅度與腰寬相等。兩臂側平舉，上體抬起，屈左腳，右手抱膝，維持一會兒，之后身體還原放松。反復做2—3次后，左右交換，以同樣的方式再進行2—3次。

　　如果你想要達到很不錯的效果，那么就把上面所有的動作，反正的做兩次。

　　長期堅持，強肝助胰，能逐漸提高全身機體功能，消退老年斑。此外，平時站著的時候，可以來回扭動腰部，也能加強內臟的代謝能力。

　　對于手背上的老年斑，則可以通過拍打經絡來消除。手背為陰陽兩經匯聚交接處，經常拍打可加速血液循環。

　　三、其他

　　另外，除了運動祛斑外，還可以以飲食輔助，效果更佳。

　　1、其實，如果我們經常吃維生素C和維生素E，也可以達到很好的美容祛斑的功效。

　　2、把檸檬汁攪汁，并加糖水適量飲用。因為檸檬中含有大量維生素C、鈣、磷和鐵等。經常飲檸檬汁不但可以美白肌膚，還可以使黑色素沉淀，達到祛斑淡斑的作用。

　　3、用干凈的茄子皮敷臉，等一段時間后，小斑點便不那么明顯了。因為茄子含有蛋白質、脂肪、碳水化合物、維生素以及鈣、磷、鐵等多種營養成分。特別是茄子維生素P的含量很高，常用茄子敷臉可以美膚，既抗衰老又不長斑。

　　4、每日喝一杯西紅柿汁或常用西紅柿，對防止祛斑也有有較好的作用。西紅柿中含有豐富的谷胱甘肽，而谷胱甘肽可抑制黑色素，從而使沉著的色素減退或消失。

　　運動祛斑小妙招

　　老年斑是婦女們的天敵，尤其是對于剛生完小孩的媽媽來說就更害怕了，很多女人長老年斑都是因為生完了孩子才開始長的。那么，怎么樣才可以有效的去處老年斑呢，下面推薦一套運動除斑法。

　　轉腿。仰臥，兩腳分開，分開的幅度與腰寬相等。左膝輕輕屈曲，盡量向右側傾倒，左肩緊貼床上進行吸氣。然后，右臂帶動胸向倒膝相反的方向扭轉，保持此姿勢盡可能長的時間。反復做2—3次后，左右交換。

　　抱膝。仰臥，兩腳分開，分開的幅度與腰寬相等。兩臂側平舉，上體抬起，屈左腳，右手抱膝，維持一會兒，之后身體還原放松。反復做2—3次后，左右交換，以同樣的方式再進行2—3次。