伴有高酸慢性淺表性胃炎患者，則與之相反。

　　應避免食用富含氮浸出物的原汁濃湯，而采用煮過的魚、蝦、雞肉、瘦肉類等來烹調菜肴，如蒸魚塊、燴魚片、熘雞脯丸子、肉末蛋羹等，以減少胃受刺激的胃酸分泌;多飲用牛奶、豆漿、烤面包以及新鮮蔬菜，水果等以中和胃酸。

　　3、防止貧血或營養不良

　　萎縮性胃炎患者，常伴有缺鐵性貧血，飲食中熱能和各種營養素要充足、均衡。

　　對出現貧血或營養不良者，在飲食中增加富含蛋白質和血紅素鐵的食物，如瘦肉、魚、雞、肝、腰等內臟。

　　并注意維生素C和B族維生素的補充，包括維生素B12和葉酸，適量增加新鮮蔬菜和水果，如西紅柿、茄子、紅棗、綠葉菜，以提供維生素C，幫助鐵的吸收。

　　戶外活動中基本法則

　　1、行動之前請修剪你的腳趾甲。

　　2、抱怨的情緒無法支持你走完全程。

　　3、有滾石掉下務必先回頭看，切勿打到后面的隊友，并喊一聲“注意石頭!”

　　4、經過隊友的身邊時須征求許可，切勿用手肘硬擠上前。

　　5、停下來系鞋帶、調整衣物背包、照相或欣賞風景時，需讓到路邊去，可能的話，站在經過的隊友上方。

　　6、活動中請勿跑跳，避免受傷(如扭傷腳踝或拉傷肌肉等)

　　7、切勿跟得太緊，給前面得隊友一點空間，好相距三至五步的距離。尤其在穿越灌木林的時候。

　　8、切勿落后太多，以免和隊友失去聯絡，或老是讓前面的人等你趕上來。

　　9、當隊列距離拉得太開、你前后都看不到自己的隊員時，請務必原地等侯后面的隊友!因為你不能確定大家走的是不是這條路線.嚴禁脫離大部隊獨自行動

　　10、千萬不可以讓隊友掉隊。無論第一個或后一個都是一樣，在休息處等后一位隊友趕上來，鼓勵他，并給他時間休息，同時通知前隊。

　　戶外活動前期準備及日常注意事項

　　(一)身體方面

　　1、臨行前請絕對不要熬夜;

　　2、請絕對不要煙酒過度;

　　3、劇烈戶外運動前好能提前進行一些如深蹲、慢跑和爬樓梯之類的活動;

　　4、身體不適時，應取消活動，千萬不要硬撐。

　　(二)心理方面

　　1、也許有的人很少戶外活動，但不要擔心自己，不必害怕，以輕松的心情去面對;

　　2、坦然接受大自然的安排，即使遇上瓢潑大雨也是正常的事情，我們無法選擇大自然，只能選擇我們自己的態度;

　　3、要有充分的心理準備，每個行程，不是每一時刻你都能在愉快中度過，也許很多時候你會覺得很艱苦。但是，我們要期待成功后的喜悅。

　　結語：戶外運動不僅可以幫助我們鍛煉身體，而且可以幫助我們很好的治療胃病。在日常生活中，大自然是人類好的朋友，不僅僅可以幫助我們怡情養性，而且可以幫助我們修身養性。對于慢性胃炎患者，不如就去戶外運動，放松心情吧。