現(xiàn)代白領(lǐng)工作壓力大，已經(jīng)有很多人都得了慢性胃炎，得了慢性胃炎并不可怕。可怕的是，還不注意調(diào)理自己的身體。如果得了慢性胃炎，一定要注意進(jìn)行適當(dāng)?shù)腻憻挘@樣不僅可以達(dá)到緩解病情的功效，而且也可以幫助我們隊(duì)胃經(jīng)行呵護(hù)。

　　慢性胃炎的戶外鍛煉方法

　　戶外運(yùn)動(dòng)，是近很多白領(lǐng)都喜歡的一種運(yùn)動(dòng)方式。慢性胃炎的戶外鍛煉方法究竟有哪些呢?

　　正確的鍛煉養(yǎng)生可以有效改善大腦皮層對(duì)胃腸的調(diào)節(jié)功能，增強(qiáng)胃腸蠕動(dòng)，增加消化液的分泌，改善胃腸系統(tǒng)的血液循環(huán)，消炎止痛。可見(jiàn)，這是治療慢性胃炎，簡(jiǎn)便、經(jīng)濟(jì)、實(shí)效的方法。

　　晚飯后半小時(shí)，可到環(huán)境優(yōu)美，空氣清新的地方，自由自在地散步;散步時(shí)，整個(gè)內(nèi)臟器官都處于微微地顫動(dòng)狀態(tài)，再配合有節(jié)奏的呼吸，可使腹部肌肉有規(guī)律地前后收縮，橫膈肌上下運(yùn)動(dòng)，可以對(duì)胃腸起到按摩作用。

　　其實(shí)，無(wú)論是站著，或者坐著仰臥，對(duì)身體都是可以的。

　　用右手手掌在腹部上下左右按摩，由輕到重，由慢到快;每日按摩2～3分鐘，以空腹時(shí)按摩效果好。

　　在按摩過(guò)程中，應(yīng)有揉的動(dòng)作，酸痛感強(qiáng)，止痛效果好，不可因?yàn)楹ε掠兴嵬锤卸挥昧Α４朔▽?duì)急性發(fā)作的胃痛效果較好。慢性胃病發(fā)作時(shí)，我們可以運(yùn)用這種方法。

　　坐位，五指并攏，用右手手掌從右胸直搓至左大腿溝，后用左手手掌從左上胸直搓至右大腿溝;按摩100次左右為宜。

　　坐在位子上面，然后把右手握成拳頭。

　　用拇指的指關(guān)節(jié)敲擊同側(cè)足三里穴(足三里穴位于膝蓋邊際下三寸在脛骨和腓骨之間)，叩擊一百次，再換另一只手操作;或者以兩手拇指端部點(diǎn)按足三里穴，平時(shí)36次，痛時(shí)可揉200次左右，手法可略重。待有酸麻脹感后持續(xù)3～5分鐘，胃痛可明顯減輕甚至消失。

　　仰臥，以兩手拇指?jìng)?cè)面放在右側(cè)的腹直肌上;食指和中指相對(duì)，捏提起腹直肌;由上到下慢慢進(jìn)行，隨捏隨提，進(jìn)行1分鐘;換左側(cè)。

　　慢性胃炎的三大飲食調(diào)理方法

　　慢性胃炎，慢性胃炎怎么辦呢?慢性胃炎飲食要注意哪些呢?如何調(diào)理慢性胃炎呢?下面就來(lái)了解一下慢性胃炎的三大飲食調(diào)理方法。

　　1、少食多餐，定時(shí)定量，避免暴飲暴食

　　病情一般者，可采用少渣半流飲食，一日五餐。進(jìn)入恢復(fù)期時(shí)，可食用少渣軟飯，以一日四餐為宜。如熱量攝入不足，可用干稀搭配的加餐方法補(bǔ)充，如牛奶1杯加餅干2片、麥乳精1杯、煮雞蛋等。

　　2、調(diào)適胃酸分泌

　　胃炎患者宜食肉纖維短而柔軟的肉類(lèi)，如魚(yú)、蝦、雞肉、嫩牛肉、瘦豬肉等。萎縮性胃炎患者胃酸分泌少，應(yīng)給予上述魚(yú)湯、雞湯、肉湯及蘑菇湯等富含氮浸出物的原汁濃湯，米粥，帶酸味的食品，帶香味的調(diào)味品及適量的糖醋食物。